中年人智力的保护
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2000年7月26日
一般人年过40就容易忘事。这是脑退化的迹象。要减缓脑退化的速度，您不妨坚持做到以下10点：
(1)坚持大量阅读，而且要培养各种兴趣，以保持脑子的灵活性。
(2)对自己专业以外的事情，如娱乐，旅游，烹饪等，尽量保持一颗好奇心。
(3)选择一项适合自己的调节大脑的活动，如散步，运动，垂钓，摄影，看书，唱歌等。
(4)保持充足的睡眠时间。
(5)保持稳定且乐观的情绪，培养坚强，乐观，开朗，幽默的性格。
(6)经常活动手指，手腕，手指，手腕的动作可以刺激大脑，防止脑退化。
(7)饮食方面要注意优质蛋白质的摄入，如鱼，蛋，瘦肉，乳制品等。
(8)烟，酒对脑动脉有破坏作用，故宜尽量戒除。
(9)结交一些比自己年龄小得多的朋友，让自己受到青春活力的感染，内心更充实。
(10)参加适度的社交及体育活动。, http://www.100md.com
(1)坚持大量阅读，而且要培养各种兴趣，以保持脑子的灵活性。
(2)对自己专业以外的事情，如娱乐，旅游，烹饪等，尽量保持一颗好奇心。
(3)选择一项适合自己的调节大脑的活动，如散步，运动，垂钓，摄影，看书，唱歌等。
(4)保持充足的睡眠时间。
(5)保持稳定且乐观的情绪，培养坚强，乐观，开朗，幽默的性格。
(6)经常活动手指，手腕，手指，手腕的动作可以刺激大脑，防止脑退化。
(7)饮食方面要注意优质蛋白质的摄入，如鱼，蛋，瘦肉，乳制品等。
(8)烟，酒对脑动脉有破坏作用，故宜尽量戒除。
(9)结交一些比自己年龄小得多的朋友，让自己受到青春活力的感染，内心更充实。
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