中老年人应保持体态
人到中年以后，形体开始发生了明显的变化。这是什么原因造成的呢？ 据美国医学协会报道，中老年人体形发生改变主要有两个原因：一是身体肥胖，脂肪分布异常；二是骨骼变形，关节强直，背驼腿弯。
中老年人怎样保持体形美呢？
首先应该控制发胖。每餐以主食为辅，副食为主。少吃淀粉之类食品，如米饭，馒头，面包，糕点等，多吃蔬菜，水果，豆制品，水产品，牛奶等营养丰富的食品。每餐吃八分饱，切勿暴饮暴食。要适当地控制睡眠时间。每日不超过8小时。睡过量会影响体内能量消耗，使脂肪增多。体育锻炼是控制和防止发胖的重要措施。尤其是中老年人更应重视身体锻炼，身体不大好的，可适当安排一些活动量小，持续时间长的运动，如慢跑，步行，做操，打拳等。对发胖的部位可进行一些局部的锻炼，如腰腹肌锻炼等。
其次是预防骨骼变形和关节强直。只有经常活动，关节才灵活，血液循环好，才能延缓骨骼变形骨质增生。
另外，中老年人肠道老化，对钙吸收会减少，因此中老年人普遍缺钙。膳食中注意补充含钙丰富的食品，如骨头汤，鱼虾，贝壳类，牛奶等。必要时可服用适量的维生素D及钙，以防止老年性骨质脱钙变形。 如果老年人能保持背不驼，腿不弯，腰不胖，关节灵活，那么就会比实际年龄年轻许多，生命就会充满活力!, 百拇医药
中老年人怎样保持体形美呢？
首先应该控制发胖。每餐以主食为辅，副食为主。少吃淀粉之类食品，如米饭，馒头，面包，糕点等，多吃蔬菜，水果，豆制品，水产品，牛奶等营养丰富的食品。每餐吃八分饱，切勿暴饮暴食。要适当地控制睡眠时间。每日不超过8小时。睡过量会影响体内能量消耗，使脂肪增多。体育锻炼是控制和防止发胖的重要措施。尤其是中老年人更应重视身体锻炼，身体不大好的，可适当安排一些活动量小，持续时间长的运动，如慢跑，步行，做操，打拳等。对发胖的部位可进行一些局部的锻炼，如腰腹肌锻炼等。
其次是预防骨骼变形和关节强直。只有经常活动，关节才灵活，血液循环好，才能延缓骨骼变形骨质增生。
另外，中老年人肠道老化，对钙吸收会减少，因此中老年人普遍缺钙。膳食中注意补充含钙丰富的食品，如骨头汤，鱼虾，贝壳类，牛奶等。必要时可服用适量的维生素D及钙，以防止老年性骨质脱钙变形。 如果老年人能保持背不驼，腿不弯，腰不胖，关节灵活，那么就会比实际年龄年轻许多，生命就会充满活力!, 百拇医药