运动中的呼吸技巧
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2001年1月7日
在任何锻炼中，呼吸是至关重要的，当你呼吸顺畅时，你的运动也公事半功倍了。下面表格，告诉你在体育运动中呼吸技巧。
深呼吸深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做一个动作后准备加力，进一步发展动作。提升士气，减轻痛楚，集中注意力
鼻呼吸用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部。口呼气。所有动作中都可进行，除了做增强心脏的动作外。长时间吸气有利于氧的呼入。
轻呼吸腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。空气从鼻出入可听到声音。适合用紧张的收缩运动。提供氧气，有益于提高运动成绩。
急呼吸深吸一口气。收腹急喷出气。再吸气。用于选择性俯卧运动或传统的腹部运动。有效地刺激能量爆发。, 百拇医药
深呼吸深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做一个动作后准备加力，进一步发展动作。提升士气，减轻痛楚，集中注意力
鼻呼吸用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部。口呼气。所有动作中都可进行，除了做增强心脏的动作外。长时间吸气有利于氧的呼入。
轻呼吸腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。空气从鼻出入可听到声音。适合用紧张的收缩运动。提供氧气，有益于提高运动成绩。
急呼吸深吸一口气。收腹急喷出气。再吸气。用于选择性俯卧运动或传统的腹部运动。有效地刺激能量爆发。, 百拇医药