如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏，对人体的生命活动有着巨大的影响，与人的心理和身体健康息息相关。

    睡眠的环境：睡眠的好坏，与睡眠的环境关系密切。一般而言，25oC左右的温度对人体最为合宜，由于被子的作用，室温15～24oC即可获得安睡。冬季为了保暖都关门闭窗，此时吸烟留下的烟雾，以及一些燃烧物燃烧产生的有毒气体，就会滞留于室内，对人体的神经系统产生影响，使人不易入睡。因此，冬天的卧室最好不要有人吸烟，不与厨房直接相连，而且最好能有一定的通风条件 ......