打起精神防春寒
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2001年2月26日
转眼又到了春天。
据气象和医学专家们介绍，在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节要数春季。民间也素有“春天猴儿面，一日变三变”、“春冷透骨寒”和“春寒冻死牛”的说法。
由于气温变化无常，也由于春天常常和多风、空气干燥相伴，因此，春天还是多种疾病流行或者复发、发生的季节。一是由于春季多风，气候干燥，细菌、病毒等一些致病微生物会乘虚而入，流脑、流感、流行性腮腺炎和病毒性肝炎、伤寒易于发生和传播。二是由于春天气候乍暖还寒，忽冷忽热，是心血管和脑血管病的好发时间。突然而至的寒冷、时高时低的气温，常常使这些病人猝不及防，极易发生脑出血、脑梗塞和心肌梗死。三是消化道溃疡、慢性腰腿痛、精神病等也会因春天气候的变化无常而旧病复发或加重。
在春天里，要抵御春寒，防止疾病的发生，保持健康的生理和心理状态，不妨从衣食住行几个方面考虑： 一是穿衣勿忘“春捂”。春捂秋冻，这是前人总结的经验，由春季气候变化的特点来看，它确有一定的科学性。故此，春天里，人们要想轻装，必须要遵循循序渐进的原则，不可操之过急。尤其是对于年老和体弱者更要注意适时适地的加减衣服。凡事都要有度，“春捂”也一样，捂之太紧太严也不可取。
二是饮食注重营养。一日之际在于晨，一年之季在于春。春天是一个摄取营养的季节。因为此时体内氧化过程加强，机体需要高热量营养物质摄入。春天还要多吃富含维生素C的蔬菜、水果，富含维生素B1、B2的豆类、花生以及能促使机体抵抗力增强的优质动物蛋白等。
三是让居室空气新鲜。生活在大城市的人，大部分时间是在室内度过的，尤其是在冬季。因此，当春天来临之际，人们应该注意改善自己居住的小环境，要做好室内的通风，因为通风也是减少和消灭致病微生物的一种有效的物理手段。 四是加强体育锻炼。“春眠不觉晓”、“春宵一刻值千金”，这两句古诗恰是对现在人们常说的春困的表述。挣脱了严冬的束缚，人们多想放松筋骨在床上休整。然而，沉醉在春色中的人们切不可忽略锻炼的重要性。因为，人体通过体育运动，可促使冠状动脉的血流量明显增加，从而可以保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，使人精力充沛。同时，体育锻炼还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态，有益于身心健康。, http://www.100md.com
据气象和医学专家们介绍，在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节要数春季。民间也素有“春天猴儿面，一日变三变”、“春冷透骨寒”和“春寒冻死牛”的说法。
由于气温变化无常，也由于春天常常和多风、空气干燥相伴，因此，春天还是多种疾病流行或者复发、发生的季节。一是由于春季多风，气候干燥，细菌、病毒等一些致病微生物会乘虚而入，流脑、流感、流行性腮腺炎和病毒性肝炎、伤寒易于发生和传播。二是由于春天气候乍暖还寒，忽冷忽热，是心血管和脑血管病的好发时间。突然而至的寒冷、时高时低的气温，常常使这些病人猝不及防，极易发生脑出血、脑梗塞和心肌梗死。三是消化道溃疡、慢性腰腿痛、精神病等也会因春天气候的变化无常而旧病复发或加重。
在春天里，要抵御春寒，防止疾病的发生，保持健康的生理和心理状态，不妨从衣食住行几个方面考虑： 一是穿衣勿忘“春捂”。春捂秋冻，这是前人总结的经验，由春季气候变化的特点来看，它确有一定的科学性。故此，春天里，人们要想轻装，必须要遵循循序渐进的原则，不可操之过急。尤其是对于年老和体弱者更要注意适时适地的加减衣服。凡事都要有度，“春捂”也一样，捂之太紧太严也不可取。
二是饮食注重营养。一日之际在于晨，一年之季在于春。春天是一个摄取营养的季节。因为此时体内氧化过程加强，机体需要高热量营养物质摄入。春天还要多吃富含维生素C的蔬菜、水果，富含维生素B1、B2的豆类、花生以及能促使机体抵抗力增强的优质动物蛋白等。
三是让居室空气新鲜。生活在大城市的人，大部分时间是在室内度过的，尤其是在冬季。因此，当春天来临之际，人们应该注意改善自己居住的小环境，要做好室内的通风，因为通风也是减少和消灭致病微生物的一种有效的物理手段。 四是加强体育锻炼。“春眠不觉晓”、“春宵一刻值千金”，这两句古诗恰是对现在人们常说的春困的表述。挣脱了严冬的束缚，人们多想放松筋骨在床上休整。然而，沉醉在春色中的人们切不可忽略锻炼的重要性。因为，人体通过体育运动，可促使冠状动脉的血流量明显增加，从而可以保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，使人精力充沛。同时，体育锻炼还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态，有益于身心健康。, http://www.100md.com