http://www.100md.com 2001年3月12日

     春困使人身体疲乏，精神不振，但如果在饮食上加以调节，就能在一定程度上恢复精力，消除春困。

    饮食要清淡

    丰盛油腻的菜肴可能使人饭后产生疲劳现象，突出的表现为体温、血糖、工作效率和情绪的下降。

    进食有规律

    为了保持精神饱满，应设法使白天的热量平均支配，保证按时进食。食物中的能量是以热量衡量的，要养成在一天较早的时候摄取一定热量的习惯。理想的安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

    摄取足够的蛋白质以加强脑力

    蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分。从食物中的各种瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质，都有助于提高警觉和精力。

    多吃水果和果汁

    水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力集中。

    少饮酒

    长期饮酒使人昏昏欲睡，实际上干扰了正常的睡眠，酒精也是一种利尿剂，故能引起脱水而影响体力。