男士"压力解调器"
现代社会充满了挑战和竞争，白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。当然，适度的压力不仅有利于工作、学习和生活，还有利于健康，但过度的压力不仅会压垮你的身体，还会摧残你的精神。长期处在白热化竞争的气氛中，会使你心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，人们往往不能把握自己而迷失方向。
为此，给你提供几款"压力解调器"，让你轻松解压。你不妨试试，定会得到意外的惊喜。
1、良好的心态面对压力的挑战
要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。
2、健康的身心需要均衡的营养
适度摄取均衡、多样化的食物有助于维持体重稳定，保持身心健康。饮食原则以多食谷类、水果和蔬菜，少吃肉类及甜食为主。
, 百拇医药
3、清醒的头脑需要足够的休息
做到每10分钟休息一次，从而使头脑清醒，呼吸畅通。
4、特殊的运动消除心中的气愤
建立一个运动消气中心，配备专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的"减压消气操"。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋，可使心中的气愤烟消云散。
5、适当的恐惧激励工作的斗志
人们感到工作有压力，是源于对工作的责任感。此时他们最需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的状况，例如去看一场恐怖电影。
6、芬芳的香油舒缓心理的压力
, 百拇医药
芳香疗法可使人们特别是女孩子，为这些香油所醉倒。这是因为香油能通过嗅觉神经，刺激或平服人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张、心理压力很有效果。
7、适量的零食缓解紧张的情绪
吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意转移，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
8、良好的感觉鼓起生活的信心
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常"顺眼"的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
9、可爱的宠物减轻精神的压力
当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入"荣辱皆忘"的境界，心中的压力也大为减轻。
10、和睦的家庭促成事业的成功
家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，"家和万事兴"，无力"齐家"，恐怕也无力"平天下"。, http://www.100md.com
为此，给你提供几款"压力解调器"，让你轻松解压。你不妨试试，定会得到意外的惊喜。
1、良好的心态面对压力的挑战
要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。
2、健康的身心需要均衡的营养
适度摄取均衡、多样化的食物有助于维持体重稳定，保持身心健康。饮食原则以多食谷类、水果和蔬菜，少吃肉类及甜食为主。
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3、清醒的头脑需要足够的休息
做到每10分钟休息一次，从而使头脑清醒，呼吸畅通。
4、特殊的运动消除心中的气愤
建立一个运动消气中心，配备专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的"减压消气操"。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋，可使心中的气愤烟消云散。
5、适当的恐惧激励工作的斗志
人们感到工作有压力，是源于对工作的责任感。此时他们最需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的状况，例如去看一场恐怖电影。
6、芬芳的香油舒缓心理的压力
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芳香疗法可使人们特别是女孩子，为这些香油所醉倒。这是因为香油能通过嗅觉神经，刺激或平服人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张、心理压力很有效果。
7、适量的零食缓解紧张的情绪
吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意转移，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
8、良好的感觉鼓起生活的信心
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常"顺眼"的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
9、可爱的宠物减轻精神的压力
当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入"荣辱皆忘"的境界，心中的压力也大为减轻。
10、和睦的家庭促成事业的成功
家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，"家和万事兴"，无力"齐家"，恐怕也无力"平天下"。, http://www.100md.com