http://www.100md.com 2001年6月16日

     日前，一项对大城市中年人的调查显示：60%的人多梦、失眠，57%的人记忆衰退，48%的人脾气暴躁、焦虑。其原因主要是现代高度压力之下出现的许多身心症状，严重者会导致忧郁症和精神疾病。下面几种心理“疗法”，简便易行且可舒缓身心压力和减少疲劳、调节情绪。

    唠叨疗法 向别人倾诉自己内心的痛苦和烦恼，一可减缓精神上的苦闷情绪，二可避免因精神忧郁而导致的神经衰弱、内分泌功能紊乱和月经失调等病症。妇女对此多有偏好。

    购物疗法 心情忧郁时，到商场去买回一件心爱之物，成功和满足的心理体验就会让人大为开心，忘却烦恼和不快。

    劲舞疗法 身心俱疲但又较年轻的朋友可到舞厅和迪厅狂野一回、疯狂一把，在喧嚣中使长期抑制的大脑皮层得到彻底缓解。

    旅游疗法 旅游不但可使处于抑制状态的大脑皮层兴奋起来，还可活跃人体多巴胺系统，使丘脑、垂体和睾丸性腺轴得以协调。因此，对提高性机能大有好处。此疗法适用于因工作和家庭压力而使大脑皮层长期处于抑制状态的中年男子。

    吟诗疗法 吟诗抒情，不但可以给人的听觉器官以美的享受，更有其荡涤肺腑、宁神忘痛的心理效应。哪怕不懂诗，顺口溜出几句打油诗也会让你一笑而减忧忘忧，久而久之心情自然欢畅。

    睡眠疗法 若身体长时间处于疲劳状态，不但心烦意乱，而且还会导致体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能紊乱、免疫力下降。睡眠是一种古老的情绪调节法，一觉醒来，大脑和身体都得到了休息，情绪也已经平静下来。