http://www.100md.com
2001年8月1日
这是一个信息爆炸的社会。每天大量信息从四面八方向我们涌来，渐渐地我们的大脑有些抵挡不住了，开始罢起工来。提笔忘字，丢三落四，想叫某人的名字喊出的却是“哎……那谁”。这是一种病态吗？难道信息的丰富将导致人记忆力的减退吗？“不然!”俄罗斯医学科学院大脑年龄生理学实验室主任维塔利·福金在最新一期俄《健康》杂志上撰文，详细阐述了上述问题。
遗忘是人的本能，如果大脑总是牢记所有信息的话，那它早就累死了。专家们认为，人脑记忆信息的方式可分为——形象记忆、逻辑记忆、机械记忆等，运用这些方式产生的记忆效果会互相转化，供人们短期、长期或随机应变地使用。生活中人们常常刚记住某件事，可转脸又把它忘了。其实，这没什么奇怪的。美国科学家爱因斯坦在生活中给人的印象是心不在焉。一次他从家往学校走，偶遇一个朋友后便攀谈了起来，临分别时他问朋友：“遇见你之前，我在往哪个方向走？”当他得知自己是从家的方向走来时，便自言自语地说道：“这么说，我已经吃过午饭了。”没有人会怀疑爱因斯坦的记忆力，他一生都在充分运用大脑思考、记忆。之所以忘记了那些简单的信息，是因为餐桌旁、路途中、攀谈时的思考使其对一些“小事”视而不见。普通人也是如此。
人过40岁之后，记忆力尤其是机械记忆能力便会自然而然地减退。这时，人要学会适应这种情况，努力不让记忆力的减退影响日常生活，确保记忆力旺盛时获得的信息为自己终生服务，并采取措施增强记忆力。如何才能实现这一目标呢？这须要让我们的大脑操练起来。
如果记忆力的衰退是由脑外伤、高血压、阿尔茨海默氏症或精神抑郁引起的，那么人们首先应该去治病。随年龄的增长而减退的记忆力可以通过锻炼大脑来增强。在锻炼大脑之前，人们须要进入状态——摆脱压力。生活和工作带来的压力可使记忆力显著下降。这是因为，人长期处于紧张状态时，人脑中会产生密集的β型脑波，严重干扰人的思维和注意力的集中。与此同时，人体会大量分泌一种肾上腺皮质激素——可的松，不断累积的这种物质能够破坏脑细胞。人脑中有一些组织可以把机械记忆的成果长期保存起来。实验显示，体内可的松含量过高的人，他脑内上述组织的数量平均比正常人少14%。精神紧张造成的记忆力下降会使人产生恐慌，而这种情绪将加重记忆力的衰退，让人们开始怀疑自己的各种能力。此刻，人最好暂时什么也别干啦，休息、放松是最好的疗法。游泳、徒步旅行、日光浴、按摩、听音乐、打毛衣都可使大脑重新恢复活力。但若想长期拥有从容面对压力的心理素质，须进行专门的对抗性锻炼或参加挑战心理极限的拓展训练。
只要正确地进行锻炼，即便是中风或遭遇严重外伤的大脑也可改善工作机能，克服小小的记忆障碍，又有何难。然而，锻炼脑的过程中，一定要不断检测研究训练效果，必要时及时调整锻炼内容。不久前，加拿大多伦多大学的心理学家马金托什和塞居勒对一组60岁的志愿者进行了实验训练。专家每隔几秒向老人们出示两组画面，老人被要求在几秒钟内对哪组画面上的黑色条块多做出判断。一段时间之后，老人们的判断速度居然能不亚于20岁的年轻人。兴奋之余，专家用正电子体层X射线照相术对老人们做判断时的脑活动进行了扫描，结果令人惊讶：通常情况下人脑中有三个部位负责此类判断活动，老人们这三个部位的机能均未得到加强，他们运用脑的另一个部位——海马回完成了上述工作。海马回位于人脑颞叶的下方，参与情感反应和学习记忆等高级神经活动。进行简单的工作却需要动用脑中完成复杂任务的部位，这不是个好消息。这种大脑一旦接受了大量信息，便会应接不暇，连连出错。
由此可见，不能用单调的方法锻炼脑——这种复杂、高级的器官，制定训练计划要兼顾针对性和全面性。俄罗斯医学科学院的专家认为，若想遏制记忆力的衰退，除运用专门仪器外，在日常生活中采取一些简单方法可以收到意外的效果。您不妨学学美术，演奏乐器，养一些需要人悉心照料的宠物，选择流行服饰，表现自己的创意。如果时间允许的话，建议您学一门外语，练练心算，玩玩智力游戏或者自创一些锻炼方法，比如：随便写下很多短语，把它们按不同的逻辑搭配起来，像“驱赶、抓住、打量、欺负……”。这样做适用于在人的机械记忆力减退时，锻炼语言和逻辑思维能力。应充分运用记事本的作用，一旦获得了重要信息就要赶在它没被忘记之前拷贝下来。在家里设置留言板，可以提示人们须要完成的家务和琐事，如在厨房的冰箱留言板上记下今天要买的食品，即将用完的调料，几点钟要去看牙医，何时有好的电视节目；在电话旁的留言板上记下重要的谈话记录；在门厅的留言板上写上“检查煤气灶，关闭电器，熨斗!!!钥匙、钱包带了吗？”之类的话。通过一段时间的尝试，确定适于自己的方法，坚持不懈地运用它们，使之成为习惯，不但能保证记忆力的下降不致影响日常生活，使生活中的一些环节成为人的长期记忆，而且能够令脑的记忆机能趋于活跃，改善甚至增强记忆力。
应该补充的一点是，脑是一个器官，需要营养的滋润。在我们向大脑提出种种要求时，别忘了给它补充点物质基础——富含维生素B1、B6、B11、B12和各种有益矿物的食物和药品。相信通过上述积极的措施，罢工的大脑将重新对工作充满热情，充沛的记忆力将迎来新的春天。
遗忘是人的本能，如果大脑总是牢记所有信息的话，那它早就累死了。专家们认为，人脑记忆信息的方式可分为——形象记忆、逻辑记忆、机械记忆等，运用这些方式产生的记忆效果会互相转化，供人们短期、长期或随机应变地使用。生活中人们常常刚记住某件事，可转脸又把它忘了。其实，这没什么奇怪的。美国科学家爱因斯坦在生活中给人的印象是心不在焉。一次他从家往学校走，偶遇一个朋友后便攀谈了起来，临分别时他问朋友：“遇见你之前，我在往哪个方向走？”当他得知自己是从家的方向走来时，便自言自语地说道：“这么说，我已经吃过午饭了。”没有人会怀疑爱因斯坦的记忆力，他一生都在充分运用大脑思考、记忆。之所以忘记了那些简单的信息，是因为餐桌旁、路途中、攀谈时的思考使其对一些“小事”视而不见。普通人也是如此。
人过40岁之后，记忆力尤其是机械记忆能力便会自然而然地减退。这时，人要学会适应这种情况，努力不让记忆力的减退影响日常生活，确保记忆力旺盛时获得的信息为自己终生服务，并采取措施增强记忆力。如何才能实现这一目标呢？这须要让我们的大脑操练起来。
如果记忆力的衰退是由脑外伤、高血压、阿尔茨海默氏症或精神抑郁引起的，那么人们首先应该去治病。随年龄的增长而减退的记忆力可以通过锻炼大脑来增强。在锻炼大脑之前，人们须要进入状态——摆脱压力。生活和工作带来的压力可使记忆力显著下降。这是因为，人长期处于紧张状态时，人脑中会产生密集的β型脑波，严重干扰人的思维和注意力的集中。与此同时，人体会大量分泌一种肾上腺皮质激素——可的松，不断累积的这种物质能够破坏脑细胞。人脑中有一些组织可以把机械记忆的成果长期保存起来。实验显示，体内可的松含量过高的人，他脑内上述组织的数量平均比正常人少14%。精神紧张造成的记忆力下降会使人产生恐慌，而这种情绪将加重记忆力的衰退，让人们开始怀疑自己的各种能力。此刻，人最好暂时什么也别干啦，休息、放松是最好的疗法。游泳、徒步旅行、日光浴、按摩、听音乐、打毛衣都可使大脑重新恢复活力。但若想长期拥有从容面对压力的心理素质，须进行专门的对抗性锻炼或参加挑战心理极限的拓展训练。
只要正确地进行锻炼，即便是中风或遭遇严重外伤的大脑也可改善工作机能，克服小小的记忆障碍，又有何难。然而，锻炼脑的过程中，一定要不断检测研究训练效果，必要时及时调整锻炼内容。不久前，加拿大多伦多大学的心理学家马金托什和塞居勒对一组60岁的志愿者进行了实验训练。专家每隔几秒向老人们出示两组画面，老人被要求在几秒钟内对哪组画面上的黑色条块多做出判断。一段时间之后，老人们的判断速度居然能不亚于20岁的年轻人。兴奋之余，专家用正电子体层X射线照相术对老人们做判断时的脑活动进行了扫描，结果令人惊讶：通常情况下人脑中有三个部位负责此类判断活动，老人们这三个部位的机能均未得到加强，他们运用脑的另一个部位——海马回完成了上述工作。海马回位于人脑颞叶的下方，参与情感反应和学习记忆等高级神经活动。进行简单的工作却需要动用脑中完成复杂任务的部位，这不是个好消息。这种大脑一旦接受了大量信息，便会应接不暇，连连出错。
由此可见，不能用单调的方法锻炼脑——这种复杂、高级的器官，制定训练计划要兼顾针对性和全面性。俄罗斯医学科学院的专家认为，若想遏制记忆力的衰退，除运用专门仪器外，在日常生活中采取一些简单方法可以收到意外的效果。您不妨学学美术，演奏乐器，养一些需要人悉心照料的宠物，选择流行服饰，表现自己的创意。如果时间允许的话，建议您学一门外语，练练心算，玩玩智力游戏或者自创一些锻炼方法，比如：随便写下很多短语，把它们按不同的逻辑搭配起来，像“驱赶、抓住、打量、欺负……”。这样做适用于在人的机械记忆力减退时，锻炼语言和逻辑思维能力。应充分运用记事本的作用，一旦获得了重要信息就要赶在它没被忘记之前拷贝下来。在家里设置留言板，可以提示人们须要完成的家务和琐事，如在厨房的冰箱留言板上记下今天要买的食品，即将用完的调料，几点钟要去看牙医，何时有好的电视节目；在电话旁的留言板上记下重要的谈话记录；在门厅的留言板上写上“检查煤气灶，关闭电器，熨斗!!!钥匙、钱包带了吗？”之类的话。通过一段时间的尝试，确定适于自己的方法，坚持不懈地运用它们，使之成为习惯，不但能保证记忆力的下降不致影响日常生活，使生活中的一些环节成为人的长期记忆，而且能够令脑的记忆机能趋于活跃，改善甚至增强记忆力。
应该补充的一点是，脑是一个器官，需要营养的滋润。在我们向大脑提出种种要求时，别忘了给它补充点物质基础——富含维生素B1、B6、B11、B12和各种有益矿物的食物和药品。相信通过上述积极的措施，罢工的大脑将重新对工作充满热情，充沛的记忆力将迎来新的春天。