家庭减肥轻松2招
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2001年8月13日
看电视时举哑铃，两不耽误好方法
别说你忙，你没时间，就在你享受电梯的快捷，观看精彩的电视剧集时，你可知减肥的好时机正从你身边悄悄溜走。
小贴士：单手举哑铃，另一手扶着上举的手肘。手肘保持不动，顺势将手往后倒，并要深吸一口气。
慢慢往上举，回到最初的位置，8次1小节，左右各两小节。
回家不防爬楼梯，一举两得塑美腿
即使住在十几层的楼房，也不要坐电梯，尽量爬楼梯，这样可以锻炼腿部的肌肉，消耗多余的脂肪，并使双腿的肌肉紧实。
小贴士：在爬楼梯前还可以重点练一练小腿的肌肉。站在阶梯边踮起脚尖，踮脚尖时背要挺直，停留2-3秒。
然后脚跟自然放下，如此重复20次。
如冰
美容科学, http://www.100md.com
别说你忙，你没时间，就在你享受电梯的快捷，观看精彩的电视剧集时，你可知减肥的好时机正从你身边悄悄溜走。
小贴士：单手举哑铃，另一手扶着上举的手肘。手肘保持不动，顺势将手往后倒，并要深吸一口气。
慢慢往上举，回到最初的位置，8次1小节，左右各两小节。
回家不防爬楼梯，一举两得塑美腿
即使住在十几层的楼房，也不要坐电梯，尽量爬楼梯，这样可以锻炼腿部的肌肉，消耗多余的脂肪，并使双腿的肌肉紧实。
小贴士：在爬楼梯前还可以重点练一练小腿的肌肉。站在阶梯边踮起脚尖，踮脚尖时背要挺直，停留2-3秒。
然后脚跟自然放下，如此重复20次。
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