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放假后遗症,这么摆脱!
http://www.100md.com 2001年8月24日 当代中医网
     每次放假都去外地玩儿的李先生,这次放假也带家里人去旅游了,玩儿得很开心,可是回来后却疲劳乏力,没精神工作。这是怎么了?原来他患上了‘放假后遗症’,这是上班族很常见的疾病。

    据美国研究报道,每年旅游可以降低中年男性心脏疾患死亡率的1/3。摆脱日常生活,享受自由对身体健康很有帮助。可是如果计划的太紧,会引起可怕的后果。

    整天悃

    放假后遗症的人首先特别疲劳而且没有胃口,虽然吃了东西但消化不好,整天没力气,简直没法工作,严重的人还会头痛,这都是生活环境突然变化导致生物钟紊乱的原因,而且有这些症状的人旅游日程安排得特别紧。

    破坏生物钟影响消化、睡眠等身体机能,抵抗力降低。为了找到原来的生物钟需要1~2周的时间。

    一般人用喝酒、吃安眠药等方法来克服这样的症状,可是这样会使放假后遗症转化成慢性。另外适当的咖啡因会消除疲劳,但过量地饮用会破坏生物钟。

    那么怎么摆脱呢?

    首先放假最后一天需要在家里准备明天的工作。

    开始上班后1~2周不要参加聚餐,需要有‘喝,就会死定的!’的决心。缓解期间为了避免患疾病,需要有规律地生活和运动。

    睡眠不足使身体机能降低,所以要准备充足的睡眠时间,尤其是起床的时间需要准时。如果太热,睡不着洗个澡或做点简单的事情后再睡觉。白天想睡觉的话,睡10~30分钟,午睡不要睡得太长。

    心脏病、糖尿病等患者旅游结束回家后要去医院检查病情。

    去国外旅游回来的人,回国后若有发烧、腹泻等症状要去医院检查。

    放假后遗症这么摆脱

    上班之前:放假过得愉快要跟朋友或家里人聊天,释放兴奋的心情。放假最后一天给同事打电话了解一下公司里的情况。

    上班后:上班第一天跟同事们一起吃饭释放兴奋的心情。如果有忧郁的症状,可能是暂时的,自己安慰自己,其实过的很快乐。

    如果在家里渡过假期的人:上班之前了解一下公司的情况。有可能会有忧郁或头痛的症状,所以不要在放假后马上安排重要的约会。, http://www.100md.com