放假后遗症，这么摆脱!
每次放假都去外地玩儿的李先生，这次放假也带家里人去旅游了，玩儿得很开心，可是回来后却疲劳乏力，没精神工作。这是怎么了？原来他患上了‘放假后遗症’，这是上班族很常见的疾病。
据美国研究报道，每年旅游可以降低中年男性心脏疾患死亡率的1/3。摆脱日常生活，享受自由对身体健康很有帮助。可是如果计划的太紧，会引起可怕的后果。
整天悃
放假后遗症的人首先特别疲劳而且没有胃口，虽然吃了东西但消化不好，整天没力气，简直没法工作，严重的人还会头痛，这都是生活环境突然变化导致生物钟紊乱的原因，而且有这些症状的人旅游日程安排得特别紧。
破坏生物钟影响消化、睡眠等身体机能，抵抗力降低。为了找到原来的生物钟需要1~2周的时间。
一般人用喝酒、吃安眠药等方法来克服这样的症状，可是这样会使放假后遗症转化成慢性。另外适当的咖啡因会消除疲劳，但过量地饮用会破坏生物钟。
那么怎么摆脱呢？
首先放假最后一天需要在家里准备明天的工作。
开始上班后1~2周不要参加聚餐，需要有‘喝，就会死定的!’的决心。缓解期间为了避免患疾病，需要有规律地生活和运动。
睡眠不足使身体机能降低，所以要准备充足的睡眠时间，尤其是起床的时间需要准时。如果太热，睡不着洗个澡或做点简单的事情后再睡觉。白天想睡觉的话，睡10~30分钟，午睡不要睡得太长。
心脏病、糖尿病等患者旅游结束回家后要去医院检查病情。
去国外旅游回来的人，回国后若有发烧、腹泻等症状要去医院检查。
放假后遗症这么摆脱
上班之前：放假过得愉快要跟朋友或家里人聊天，释放兴奋的心情。放假最后一天给同事打电话了解一下公司里的情况。
上班后：上班第一天跟同事们一起吃饭释放兴奋的心情。如果有忧郁的症状，可能是暂时的，自己安慰自己，其实过的很快乐。
如果在家里渡过假期的人：上班之前了解一下公司的情况。有可能会有忧郁或头痛的症状，所以不要在放假后马上安排重要的约会。, http://www.100md.com
据美国研究报道，每年旅游可以降低中年男性心脏疾患死亡率的1/3。摆脱日常生活，享受自由对身体健康很有帮助。可是如果计划的太紧，会引起可怕的后果。
整天悃
放假后遗症的人首先特别疲劳而且没有胃口，虽然吃了东西但消化不好，整天没力气，简直没法工作，严重的人还会头痛，这都是生活环境突然变化导致生物钟紊乱的原因，而且有这些症状的人旅游日程安排得特别紧。
破坏生物钟影响消化、睡眠等身体机能，抵抗力降低。为了找到原来的生物钟需要1~2周的时间。
一般人用喝酒、吃安眠药等方法来克服这样的症状，可是这样会使放假后遗症转化成慢性。另外适当的咖啡因会消除疲劳，但过量地饮用会破坏生物钟。
那么怎么摆脱呢？
首先放假最后一天需要在家里准备明天的工作。
开始上班后1~2周不要参加聚餐，需要有‘喝，就会死定的!’的决心。缓解期间为了避免患疾病，需要有规律地生活和运动。
睡眠不足使身体机能降低，所以要准备充足的睡眠时间，尤其是起床的时间需要准时。如果太热，睡不着洗个澡或做点简单的事情后再睡觉。白天想睡觉的话，睡10~30分钟，午睡不要睡得太长。
心脏病、糖尿病等患者旅游结束回家后要去医院检查病情。
去国外旅游回来的人，回国后若有发烧、腹泻等症状要去医院检查。
放假后遗症这么摆脱
上班之前：放假过得愉快要跟朋友或家里人聊天，释放兴奋的心情。放假最后一天给同事打电话了解一下公司里的情况。
上班后：上班第一天跟同事们一起吃饭释放兴奋的心情。如果有忧郁的症状，可能是暂时的，自己安慰自己，其实过的很快乐。
如果在家里渡过假期的人：上班之前了解一下公司的情况。有可能会有忧郁或头痛的症状，所以不要在放假后马上安排重要的约会。, http://www.100md.com