锻炼身体的最佳时间：冬、
春季一、二个月锻炼时间至少应避过早晨6，7点钟。夏，
秋季节太阳出来的早，早晨5-6点钟锻炼空气新鲜。
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散步减肥的最佳时间：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，最有利于减肥。如果饭后2-3小时再散步20分钟，效果更佳。
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睡眠的最佳时间：人能深度睡眠的时间一般是在晚上8-12点之间，这4个小时的睡眠量要占总睡眠量的75%。所以睡眠安排在晚上9点至凌晨2点休息效果最佳。