http://www.100md.com 2002年1月18日

     随着电视、电脑的普及，以及信息化社会的到来，现代人长时间用眼，使眼睛持续处于疲劳状态的现象日趋严重。

    为了提高两眼的协调能力，预防和克服眼疲劳，这里介绍几种简便易行的训练方法。

    1.眼球“广播操”法：在书上画一个圆，头部不要摆动，只用眼睛追读圆上的文字。注意要缓慢，先看上下左右，再看中心。要一边轻轻呼气一边看，尽量使眼睛肌肉拉开。

    2.绳穿珠训练法：在绳子上穿上各种颜色的珠子，距离分别为10厘米、40厘米、100厘米……再把绳子的一头贴在鼻子上，然后一个一个地快速看。这样能够同时提高两眼的辐辏机能和调节机能。

    3.观球法：把球靠近眼睛，使两眼向内侧“对眼”，再把眼睛转向目标物。如此可提高眼睛的集中力和空间识别力。

    4.三维法：用模糊的视线观看三维立体图的平行法，可使眼睛肌肉松弛。

    5.阅读球摆文字法：在球的表面写上大小不同的文字，然后把球吊在天花板上，使球像摆一样前后左右摆动。用眼睛看上面的文字，注意头不要动，只用眼追着球看。这样可以锻炼跟踪活动物体看的动体视力和瞬间视力。