考试屡屡失利 祸在心理问题 提高你的逆商(考前心理辅导)
北京同仁医院临床心理科 许天红
王同学还有半年就要参加高考了。但每当想到考试，他就有些忐忑不安，原因是两年前的一次物理期未考试。他本来就感到物理课内容抽象易忘，加上自己长达一个月的感冒，头痛、咳嗽，睡眠休息都受影响，第二天自然听不好课，物理期未考试时许多题都不会。当时，只记得在考试时焦躁不安，自责难过，情绪低落，当然试是考砸了。这次考试失利对他有很大影响。父母在他考砸后给他不少压力，还告诉他：“别以为只要尽了力就行了，一次考试不重视就会产生更大的失利。”当然，在各种压力下，他将物理课一再复习，连老师都认为他考试不会有什么困难。但从那开始，这次恶性刺激使他有了一种感受，每当考物理他就紧张，他会就想象那次考试的困难。真是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”呀。
王同学的心理问题是他不能正确对待以往的挫折和失利。但可叹的是不少同学都存有这种心理问题。不少独生子女受到众多长辈的精心呵护，少有逆境出现，一旦失利，有的垂头丧气，悲观失望，一蹶不振；也有的从此总爱紧张，每考必挫。出现在学习上的这种情况，其实只是其脆弱个性冰山的一角。王同学遇到一点小小的挫折他就难以忍受、并长久摆脱不开失利的阴影，原因有以下几种情况：一是他一直顺利，受挫后没有掌握任何摆脱阴影的方法；二是他不知道生活磨练和挫折失利，其实是每一个人都逃不掉躲不开的，它的运转其实像宝刀的磨砺，越磨才越锋利。三是自己太要求完美，不允许自己有一点缺陷。
人在生活、学习和工作中，有时成功，走入顺境；有时失利，闯进逆旅。人在顺境中，春风得意，做事也得心应手。人在逆旅中却大不一样，有人悲从中来，处世却显手忙脚乱；但也有人总结教训，振奋精神，使自己更上一层楼。有人提出智商、情商，保罗·斯托尔茨却发明“逆商”这个概念，研究逆商也是必要的。
考试不利作为一种不良刺激给人的条件反射是负面的，对待它有许多办法，其中简单的方法是每晚做放松练习：1.想象考物理时的紧张心情和场景，此时你会心情焦躁不安。同时你主动持续全身肌肉紧张。2.主动从下向上地放松肌肉，并想象惬意的场景，如郊游。3.全身由紧张到放松，深呼吸数次。做放松练习时室内需安静、温暖，练习者平躺，集中注意力，时间20分钟。另外，在逆境中，你越感到无助，你就越感消极。向同学老师诉说，得到大家支持可使你意志坚强，增强恢复能力，很快走出抑郁。最后，要允许自己有失利或缺点，谁也不是超人，跌倒后起来再走就是了。
(北京同仁医院临床心理科 许天红), http://www.100md.com
王同学还有半年就要参加高考了。但每当想到考试，他就有些忐忑不安，原因是两年前的一次物理期未考试。他本来就感到物理课内容抽象易忘，加上自己长达一个月的感冒，头痛、咳嗽，睡眠休息都受影响，第二天自然听不好课，物理期未考试时许多题都不会。当时，只记得在考试时焦躁不安，自责难过，情绪低落，当然试是考砸了。这次考试失利对他有很大影响。父母在他考砸后给他不少压力，还告诉他：“别以为只要尽了力就行了，一次考试不重视就会产生更大的失利。”当然，在各种压力下，他将物理课一再复习，连老师都认为他考试不会有什么困难。但从那开始，这次恶性刺激使他有了一种感受，每当考物理他就紧张，他会就想象那次考试的困难。真是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”呀。
王同学的心理问题是他不能正确对待以往的挫折和失利。但可叹的是不少同学都存有这种心理问题。不少独生子女受到众多长辈的精心呵护，少有逆境出现，一旦失利，有的垂头丧气，悲观失望，一蹶不振；也有的从此总爱紧张，每考必挫。出现在学习上的这种情况，其实只是其脆弱个性冰山的一角。王同学遇到一点小小的挫折他就难以忍受、并长久摆脱不开失利的阴影，原因有以下几种情况：一是他一直顺利，受挫后没有掌握任何摆脱阴影的方法；二是他不知道生活磨练和挫折失利，其实是每一个人都逃不掉躲不开的，它的运转其实像宝刀的磨砺，越磨才越锋利。三是自己太要求完美，不允许自己有一点缺陷。
人在生活、学习和工作中，有时成功，走入顺境；有时失利，闯进逆旅。人在顺境中，春风得意，做事也得心应手。人在逆旅中却大不一样，有人悲从中来，处世却显手忙脚乱；但也有人总结教训，振奋精神，使自己更上一层楼。有人提出智商、情商，保罗·斯托尔茨却发明“逆商”这个概念，研究逆商也是必要的。
考试不利作为一种不良刺激给人的条件反射是负面的，对待它有许多办法，其中简单的方法是每晚做放松练习：1.想象考物理时的紧张心情和场景，此时你会心情焦躁不安。同时你主动持续全身肌肉紧张。2.主动从下向上地放松肌肉，并想象惬意的场景，如郊游。3.全身由紧张到放松，深呼吸数次。做放松练习时室内需安静、温暖，练习者平躺，集中注意力，时间20分钟。另外，在逆境中，你越感到无助，你就越感消极。向同学老师诉说，得到大家支持可使你意志坚强，增强恢复能力，很快走出抑郁。最后，要允许自己有失利或缺点，谁也不是超人，跌倒后起来再走就是了。
(北京同仁医院临床心理科 许天红), http://www.100md.com