完美双峰的保健诀窍

http://www.100md.com 2002年5月1日 家庭医药

     皮肤护理专家指出：女性过了青春期后，胸部的生长已经定型，除了隆乳手术，想让乳房在短期内变大几乎不可能。但是健美的乳房不光由先天因素决定，除决定乳房大小的腺体外，由表皮、真皮及悬韧带组成的肌肤，其实才是支撑乳房的主要力量。也就是说，后天因素对乳房的健美同样具有重要作用。胸部的外形在任何时候，都可以通过日常的细心呵护得以改善。

    饮食 乳房发育和全身发育一样，离不开由食物对其提供的营养。乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，自然就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。

    〖肉类〗

    含丰富的蛋白质和胶质的肉类，对丰胸的贡献很大，如：猪尾巴或猪脚等。猪尾巴与猪蹄尖的外皮富含胶质，肌肉骨骼紧实，胆固醇也很高，颇适合作为丰胸的食材。

    〖蔬菜类〗

    莴苣科植物对丰胸的效果最好，如：沙拉中常见的生菜(结球莴苣)或莴笋(莴苣菜心)。

    〖瓜果类〗

    瓜果类食物最具丰胸效果的是木瓜，其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜用来炖肉、凉拌或做沙拉同样有助于丰胸。

    〖核果类〗

    此类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆，芝麻则是最常见被拿来作为丰胸菜的配料。它们有调节、刺激荷尔蒙分泌的成分，能够促进第二性征的发育。

    〖干果类〗

    红枣、桂圆是很适合用来作为丰胸甜点的材料。红枣能生津补血，而桂圆肉亦能生津、补血，并能滋阴补阳，只是比较容易上火，阳盛火旺者或夏季不宜多吃。

    慎用健胸品 目前，市场上不少所谓的健美丰乳霜、丰乳膏，经有关部门测定，大多含有雌激素，特别是己烯雌酚。将它涂抹在乳房上，确实能使乳房增大，但效果并不持久，停药后乳房即恢复原样。尤其得不偿失的是，它有许多副作用，如损害肝脏、肾脏；造成胎儿畸形；可使哮喘的发病率明显上升；引起色素沉着、黑斑、月经不调等不良反应，有时甚至危及生命。其实，凡是月经正常的少女，体内并不缺乏雌激素。如果为了丰乳而人为地大量使用雌激素，即会抑制自已身体内雌激素的分泌，反而抑制乳房的发育。

    运动 适度运动是保持乳房健美的重要手段。通过适度的运动让胸部肌肉得到锻炼也可以让乳房健康美丽。游泳(特别是仰泳)是最理想的健胸运动，仰卧扩胸、俯卧撑、平卧推、斜卧推等都是比较好的运动，它们的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，从而促进血液循环，加强胸部皮肤的弹性。

    按摩 坚持早晚按摩乳房，可以疏通经络，活化细胞，使交感及副交感神经兴奋，促进性腺分泌激素的功能，并使卵巢分泌雌激素和孕激素增加，不仅可以预防乳腺疾病，对丰乳也有一定的作用。

    保养 女性一生所经历的某些变化(例如青春期发育、妊娠、月经周期等)都会令乳房发生变化，所以乳房的保养非常重要。

    1. 最基础的胸部护理：首先是每周1~2次的全身去角质，再者是持续有耐心的使用胸部保养品，促进肌肤结缔组织增生，维持胸部的坚挺与丰盈。

    2. 选择一件适合的乳罩，维持美好胸形：过紧或过松的乳罩都不利于乳房的健美。过紧扼制乳房血液循环，导致乳腺疾病，影响乳房发育；过松则无法对乳房起承托和塑形作用，达不到一定美感。乳罩的主要作用是保护乳房，防止松弛下垂，最好在17岁左右开始配戴。

    3. 注意哺乳期的保护：正常哺乳是不会影响乳房形态的。哺乳期间要保证充足的热量，优质的蛋白质，丰富的无机盐和维生素，以及充足的水分。但脂肪、糖类食品则不宜多吃，吃多了易导致身体发胖和乳房下垂。哺乳时间以8个月左右为宜(生育后不哺乳不可取)。

    4. 坐及站均要保持胸部挺直，不要用太烫、太热的水洗浴，多用冷水冲澡，以刺激胸部。最重要的是不要忽略了胸部也要防晒。乳房皮肤较脸部皮肤更敏感，紫外线使乳房间产生细小皱纹，并可导致乳房肌肤老化。(王朝刚博士、张书云教授 指导)

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