产后肥胖可避免
张洪军
首先，要注意妊娠期间不恰当的体重增加。妇女怀孕后，肠道吸收脂肪的能力增强，脂肪的储备加大。所以一般到妊娠末期，体重增加量应控制在10～12千克内。
其次，要及时哺乳。乳汁营养丰富，含热量极高，如果一个产妇每天泌乳800～900毫升，就可消耗热能750～800千卡以上，相当于烧掉90克脂肪。由此可见，哺乳不失为一种产妇保持良好体形的方法。
再次，要适当地节食和锻炼。产后为了满足哺乳的需要，适当吃些高蛋白、高热量的食物是必要的，但是应有个限度。产后锻炼也很重要。一般讲来，产后第二天便可起床在室内走动。半个月后可做轻微的家务。满月后，可以做仰卧起坐运动以锻炼腹部肌肉。 (张洪军), 百拇医药
首先，要注意妊娠期间不恰当的体重增加。妇女怀孕后，肠道吸收脂肪的能力增强，脂肪的储备加大。所以一般到妊娠末期，体重增加量应控制在10～12千克内。
其次，要及时哺乳。乳汁营养丰富，含热量极高，如果一个产妇每天泌乳800～900毫升，就可消耗热能750～800千卡以上，相当于烧掉90克脂肪。由此可见，哺乳不失为一种产妇保持良好体形的方法。
再次，要适当地节食和锻炼。产后为了满足哺乳的需要，适当吃些高蛋白、高热量的食物是必要的，但是应有个限度。产后锻炼也很重要。一般讲来，产后第二天便可起床在室内走动。半个月后可做轻微的家务。满月后，可以做仰卧起坐运动以锻炼腹部肌肉。 (张洪军), 百拇医药