打鼾殊不雅 停鼾有妙法
彭汉光
打鼾俗称打呼，不论是在家中或偕伴旅游中，总会在夜间熟睡时鼾声隆隆，扰人清梦，且对于女性来说，多有不雅之嫌。
据现代医学研究，打鼾还是一个病症。熟睡时，由于咽部肌肉松弛，舌根后垂，再加上某些病理因素，引起了上呼吸道的不全阻塞，软组织振动发出声音；严重的打鼾，合并周期性的呼吸暂停，有碍肺部血液循环，最严重的可能导致右心衰竭，有生命危险。
民间有两种消除和减轻打鼾的方法，简便有效，不妨一试。一是“玻璃球法”，一是“颈托法”。
玻璃球法：是用一粒孩子玩的玻璃球松松地缝入睡衣领下的肩叶片内，可以左右滑动。打鼾者在侧卧时是很少打鼾的，因此当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，这个异物感促使他会立即转身侧卧或采取俯卧位，这样，鼾声就不会出现或明显地减轻。据说玻璃球微弱的刺激不会打搅人的睡眠，更不会出现苏醒现象。
颈托法：是用硬质衣领样物(硬纸片缠上绷带)做成环状，高度要上托下颏、下达颈根，睡眠时像衣领扣于颈部，使鼾者伸颈低枕而睡，鼾声自消。由于颈部托住，下颏提高，防止了舌根下垂和颈部肌肉的下陷，根本上解决了阻塞现象，达到消除鼾声的目的。 (彭汉光), http://www.100md.com
打鼾俗称打呼，不论是在家中或偕伴旅游中，总会在夜间熟睡时鼾声隆隆，扰人清梦，且对于女性来说，多有不雅之嫌。
据现代医学研究，打鼾还是一个病症。熟睡时，由于咽部肌肉松弛，舌根后垂，再加上某些病理因素，引起了上呼吸道的不全阻塞，软组织振动发出声音；严重的打鼾，合并周期性的呼吸暂停，有碍肺部血液循环，最严重的可能导致右心衰竭，有生命危险。
民间有两种消除和减轻打鼾的方法，简便有效，不妨一试。一是“玻璃球法”，一是“颈托法”。
玻璃球法：是用一粒孩子玩的玻璃球松松地缝入睡衣领下的肩叶片内，可以左右滑动。打鼾者在侧卧时是很少打鼾的，因此当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，这个异物感促使他会立即转身侧卧或采取俯卧位，这样，鼾声就不会出现或明显地减轻。据说玻璃球微弱的刺激不会打搅人的睡眠，更不会出现苏醒现象。
颈托法：是用硬质衣领样物(硬纸片缠上绷带)做成环状，高度要上托下颏、下达颈根，睡眠时像衣领扣于颈部，使鼾者伸颈低枕而睡，鼾声自消。由于颈部托住，下颏提高，防止了舌根下垂和颈部肌肉的下陷，根本上解决了阻塞现象，达到消除鼾声的目的。 (彭汉光), http://www.100md.com