调整高考心理状态 考出最佳水平
一年一度的高考即将来临，同学们正在紧张地复习功课，准备应考。怎样才能考出最佳水平呢？下面谈谈高考期间的心理卫生。
一、注意科学用脑临考之前，不少同学总是废寝忘食，加班加点地复习功课，用减少睡眠或文体活动的方法来增加学习时间。
殊不知持续、紧张的生活和学习，会使神经系统、内分泌和心血管系统处于持久的紧张状态。久而久之，大脑皮层神经细胞、神经内分泌系统和植物神经系统功能就会失调。同学们会感到整天疲乏无力、思考问题变得缓慢、记忆力明显下降，看起来学习时间长而效率却很低。在高考前夕，加紧复习是完全必要的，但一定要有节制、劳逸结合、有张有弛。
二、保持心情舒畅心理学研究证明，谁能从过度紧张中解脱出来，谁就会在考试中受益。因此，老师和家长不但要鼓励学生考好，还应引导学生做好种种思想准备，提高考生的心理承受能力，使他们从过度紧张中解脱出来。考生自己也应持正确的态度，保持心情舒畅，精神愉快。
三、要增强自信心临考之际，考生需要具有敏锐的感觉、准确的记忆、丰富的想象、高度集中的注意力和顽强拼搏的精神，要相信自己的能力，积极地投入复习准备，镇定地走进考场。特别是考试中碰到了难题，或某门科目考差了，千万不要紧张、焦急、慌乱或悲观失望。要沉着、镇静，以防因过度紧张而出现“怯场”和“晕场”，使考试失败。
失眠是考生中常见的一种现象。有严重失眠的考生，应由医生予以诊断并选用相应的药物调整，切不可自行服用安眠药物。, http://www.100md.com
一、注意科学用脑临考之前，不少同学总是废寝忘食，加班加点地复习功课，用减少睡眠或文体活动的方法来增加学习时间。
殊不知持续、紧张的生活和学习，会使神经系统、内分泌和心血管系统处于持久的紧张状态。久而久之，大脑皮层神经细胞、神经内分泌系统和植物神经系统功能就会失调。同学们会感到整天疲乏无力、思考问题变得缓慢、记忆力明显下降，看起来学习时间长而效率却很低。在高考前夕，加紧复习是完全必要的，但一定要有节制、劳逸结合、有张有弛。
二、保持心情舒畅心理学研究证明，谁能从过度紧张中解脱出来，谁就会在考试中受益。因此，老师和家长不但要鼓励学生考好，还应引导学生做好种种思想准备，提高考生的心理承受能力，使他们从过度紧张中解脱出来。考生自己也应持正确的态度，保持心情舒畅，精神愉快。
三、要增强自信心临考之际，考生需要具有敏锐的感觉、准确的记忆、丰富的想象、高度集中的注意力和顽强拼搏的精神，要相信自己的能力，积极地投入复习准备，镇定地走进考场。特别是考试中碰到了难题，或某门科目考差了，千万不要紧张、焦急、慌乱或悲观失望。要沉着、镇静，以防因过度紧张而出现“怯场”和“晕场”，使考试失败。
失眠是考生中常见的一种现象。有严重失眠的考生，应由医生予以诊断并选用相应的药物调整，切不可自行服用安眠药物。, http://www.100md.com