http://www.100md.com 2002年6月17日

     医学科学家通过研究已经证实有些癌症是完全可以预防的。要防患于未然，必须从小事做起，做好自我保健。

    睡好觉

    澳大利亚专家指出，人体细胞分裂的高潮是在夜间入睡以后，如果睡眠不好，人体就很难控制住细胞在分裂过程中不发生突变而成为癌细胞，故保证睡眠质量乃防癌首要因素。

    常欢笑

    "笑一笑，十年少"。日本专家做过实验发现，癌症病人笑过之后，体内天然杀伤癌细胞的活性物质大大提高。

    少吃点

    少吃，但也不要过分。原则是吃饱但不过量、不饱食。

    不偏食

    偏食会造成人体营养不良，由于缺乏一些微量元素和维生素，降低了人体免疫力和细胞稳定性，从而易诱发癌症。故饮食应多样化，种类越多越好，日本学者提出：每天应吃30种以上的食物。

    慢慢嚼

    口腔内唾液是人体杀死饮食中致癌物质的第一道防线。有人收集了人的唾液，然后把各种致癌物质经过唾液处理后再作用与细菌。结果发现，细菌突变的现象减少了，即使是致癌作用最强的黄曲霉毒素，3.4-苯并芘和亚硝酸也无一例外。唾液只要与食物接触30秒钟后就能发挥充分的作用。

    多饮茶

    茶能抑制亚硝胺致癌，还可阻断致癌物亚硝胺在体内的运动。

    生吃菜

    生疏菜中含有酚和醌这两种特殊成分，醌能冲淡致癌物，并能以液体形式把致癌物从体内排出，而酚能阻止癌细胞的代谢与发展，两者结合更能抗癌于体外。

    少饮酒

    酗酒或长期饮用烈性酒则易发生口腔癌、胃癌和肝癌。

    不吸烟

    呼吸新鲜空气，不要吸烟，也不到有吸烟者的烟雾环境中去。

    避曝晒

    避免日晒，过多的日光会诱发皮肤癌。

    常运动

    生命在于运动，运动亦能防癌。其主要原因在于锻炼提高了人体免疫功能。