亚健康状态的现状和干预
随着社会的发展和科学的进步，人类所承受的压力越来越大。据专家介绍，我国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，即这些人“不仅仅是没有疾病，而且身体、心理和社会适应都很好。”与此同时，有15%的人处在疾病状态中。剩下的70%的人处在“亚健康”状态。
亚健康状态是指身体无器质性病变，但有一些功能性改变，故又称第三状态。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。亚健康状态产生的原因，一般是由于自身先天不足，不良生活习惯(如酗酒、吸烟、偏食、生活不规则、缺乏锻炼)、性格偏激，工作和生活节奏紧张、环境污染、气候恶劣等引起的。体检时常有血压、血糖和体重偏高以及免疫功能偏低现象。
如同疾病有多种种类和症状一样，这类人群主诉症状多种多样，却又很不固定。虽然目前对亚健康状态的确认尚未达成共识，但在排除疾病之后，在下面所述的症状中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态：
, 百拇医药
精神紧张、焦虑不安、孤独自卑、忧郁苦闷、注意力不集中、思考肤浅、容易激动、无事自烦、记忆减退、兴趣变淡、欲望骤减、懒于交往、情绪低落、胸痛胸闷、心区压感、心律不整、不易入眠、多梦易醒、易感乏力、精力下降、憋气气急、呼吸紧迫、心悸心慌、易患感冒、鼻塞流涕、咽喉疼痛、舌燥口干、肢体软懒、力不从心、体虚力弱、头昏脑胀、晨不愿起、经常打盹、掌腋多汗、局部麻木、久站头昏、眼花目眩、易晕车船、眼易疲倦、动作迟缓、体重减轻、手脚易冷、自感低烧、夜有盗汗、腰酸背痛、耳鸣耳背、舌生白苔、口臭自生、口舌溃疡、味觉不灵、食欲不振、发酸嗳气、消化不良、便稀便秘、腹部饱胀、唇起疱疹。
由于各种条件的限制，人们的工作和学习方式各不相同，其亚健康状态也不尽相同，所以其干预方式也就不同。
生活干预
思想干预
, 百拇医药 由于我国经济不够发达，不少人群仍处在用健康换财富阶段，只有少数成功人士在用财富换健康。所以人们必须改变以往的错误认识，保持心态的平衡，积极改善亚健康状态，防止疾病的发生。改善亚健康状态要从我作起，从现在做起，甚至要从娃娃做起。要养成良好的生活习惯，改掉不良习惯，并学会放松自己。
饮食干预
一日三餐很重要，人体所需的营养物质均来自于此。其实人们每天吃的食物基本上可以满足人体对蛋白质、脂肪、碳水化合物及其它营养物质的需求。但是人们对一日三餐中营养物质的分配原则缺乏正确的认识，有的人所吃早餐中肉、蛋、奶的比例过高，有的人早餐基本不吃碳水化合物，造成上午血糖较低，影响大脑的工作。学过医学的人都知道，大脑工作时只消耗葡萄糖，如果血糖低，势必影响大脑的工作，降低学习效率和工作效率，这在脑力工作者和学生中非常明显。因此要改变这种不正确的饮食习惯，早、中餐多吃碳水化合物，晚餐多吃蛋白质。至于脂肪，炒菜中的植物油就够了。
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运动干预
时下有个奇怪的现象，就是老年人锻炼的多，青少年和中年人锻炼的少。究其原因，老年人相对时间较多，而青少年和中年人由于时间较紧张，加之思想上对锻炼不够重视，所以在锻炼大军中难觅青少年和中年人的身影。科学研究证实，长期缺乏运动是造成人体内钙流失的主要原因。如果不运动，人体内的钙质就会通过新陈代谢自动外排，吃多少钙片也没有用。所以无论是青少年、中年人还是老年人都应将无氧运动与有氧运动相结合，每天的运动时间应为30分钟左右。对于老年人来说，快速走路可能是最好的运动方式。
中医药干预
据专家介绍，西方国家早在二十世纪七十年代就提出了亚健康的概念并关注亚健康问题，但西医理论的局限性造成西方医药界至今没有提出很好的治疗办法。而中医药界通过近年来对亚健康各种临床症状的研究发现，中医的理论和实践在治疗亚健康方面有着独特的优势。中医主张每一个个体是不同的，针对不同的个体就要采用不同的诊疗方案，通过个性化的用药、治疗、调理，使个人的身体状况达到最佳。简单地说，上述亚健康的表现可以分成以下几个方面进行干预和治疗：
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1.多见精神紧张、焦虑不安、孤独自卑、忧郁苦闷、注意力不集中、思考肤浅、容易激动、无事自烦、记忆减退、兴趣变淡、欲望骤减、懒于交往、情绪低落、胸痛胸闷、心区压感、心律不整、不易入眠、多梦易醒，证属心血不足、心神失养，治宜补益心血、养心安神，可服用天王补心丹治之。
2.多见易感乏力、精力下降、憋气气急、呼吸紧迫、心悸心慌、易患感冒、鼻塞流涕、咽喉疼痛、舌燥口干、肢体软懒、力不从心、体虚力弱、头昏脑胀、晨不愿起、经常打盹、体重减轻、掌腋多汗、局部麻木、久站头昏、眼花目眩、易晕车船，证属脾肺两虚、运化无权，治宜补益脾肺、固表强体，可服用人参健脾丸、参苓白术丸治之。
3.多见眼易疲倦、动作迟缓、手脚易冷、自感低烧、夜有盗汗、腰酸背痛、耳鸣耳背，证属肾阴或肾阳不足，治宜滋补肾阴或温肾壮阳，可服用六味地黄丸或金
肾气丸治之。
4.多见舌生白苔、口臭自生、口舌溃疡、味觉不灵、食欲不振、发酸嗳气、消化不良、便稀便秘、腹部饱胀、唇起疱疹，证属脾胃虚弱、湿热内生，治宜补益脾胃、清泻脾热，可服用人参健脾丸或泻黄散治之。
当然，如果能让医生根据个人的具体情况辨证论治，效果会更好。, 百拇医药(韩晓英)
亚健康状态是指身体无器质性病变，但有一些功能性改变，故又称第三状态。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。亚健康状态产生的原因，一般是由于自身先天不足，不良生活习惯(如酗酒、吸烟、偏食、生活不规则、缺乏锻炼)、性格偏激，工作和生活节奏紧张、环境污染、气候恶劣等引起的。体检时常有血压、血糖和体重偏高以及免疫功能偏低现象。
如同疾病有多种种类和症状一样，这类人群主诉症状多种多样，却又很不固定。虽然目前对亚健康状态的确认尚未达成共识，但在排除疾病之后，在下面所述的症状中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态：
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精神紧张、焦虑不安、孤独自卑、忧郁苦闷、注意力不集中、思考肤浅、容易激动、无事自烦、记忆减退、兴趣变淡、欲望骤减、懒于交往、情绪低落、胸痛胸闷、心区压感、心律不整、不易入眠、多梦易醒、易感乏力、精力下降、憋气气急、呼吸紧迫、心悸心慌、易患感冒、鼻塞流涕、咽喉疼痛、舌燥口干、肢体软懒、力不从心、体虚力弱、头昏脑胀、晨不愿起、经常打盹、掌腋多汗、局部麻木、久站头昏、眼花目眩、易晕车船、眼易疲倦、动作迟缓、体重减轻、手脚易冷、自感低烧、夜有盗汗、腰酸背痛、耳鸣耳背、舌生白苔、口臭自生、口舌溃疡、味觉不灵、食欲不振、发酸嗳气、消化不良、便稀便秘、腹部饱胀、唇起疱疹。
由于各种条件的限制，人们的工作和学习方式各不相同，其亚健康状态也不尽相同，所以其干预方式也就不同。
生活干预
思想干预
, 百拇医药 由于我国经济不够发达，不少人群仍处在用健康换财富阶段，只有少数成功人士在用财富换健康。所以人们必须改变以往的错误认识，保持心态的平衡，积极改善亚健康状态，防止疾病的发生。改善亚健康状态要从我作起，从现在做起，甚至要从娃娃做起。要养成良好的生活习惯，改掉不良习惯，并学会放松自己。
饮食干预
一日三餐很重要，人体所需的营养物质均来自于此。其实人们每天吃的食物基本上可以满足人体对蛋白质、脂肪、碳水化合物及其它营养物质的需求。但是人们对一日三餐中营养物质的分配原则缺乏正确的认识，有的人所吃早餐中肉、蛋、奶的比例过高，有的人早餐基本不吃碳水化合物，造成上午血糖较低，影响大脑的工作。学过医学的人都知道，大脑工作时只消耗葡萄糖，如果血糖低，势必影响大脑的工作，降低学习效率和工作效率，这在脑力工作者和学生中非常明显。因此要改变这种不正确的饮食习惯，早、中餐多吃碳水化合物，晚餐多吃蛋白质。至于脂肪，炒菜中的植物油就够了。
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运动干预
时下有个奇怪的现象，就是老年人锻炼的多，青少年和中年人锻炼的少。究其原因，老年人相对时间较多，而青少年和中年人由于时间较紧张，加之思想上对锻炼不够重视，所以在锻炼大军中难觅青少年和中年人的身影。科学研究证实，长期缺乏运动是造成人体内钙流失的主要原因。如果不运动，人体内的钙质就会通过新陈代谢自动外排，吃多少钙片也没有用。所以无论是青少年、中年人还是老年人都应将无氧运动与有氧运动相结合，每天的运动时间应为30分钟左右。对于老年人来说，快速走路可能是最好的运动方式。
中医药干预
据专家介绍，西方国家早在二十世纪七十年代就提出了亚健康的概念并关注亚健康问题，但西医理论的局限性造成西方医药界至今没有提出很好的治疗办法。而中医药界通过近年来对亚健康各种临床症状的研究发现，中医的理论和实践在治疗亚健康方面有着独特的优势。中医主张每一个个体是不同的，针对不同的个体就要采用不同的诊疗方案，通过个性化的用药、治疗、调理，使个人的身体状况达到最佳。简单地说，上述亚健康的表现可以分成以下几个方面进行干预和治疗：
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1.多见精神紧张、焦虑不安、孤独自卑、忧郁苦闷、注意力不集中、思考肤浅、容易激动、无事自烦、记忆减退、兴趣变淡、欲望骤减、懒于交往、情绪低落、胸痛胸闷、心区压感、心律不整、不易入眠、多梦易醒，证属心血不足、心神失养，治宜补益心血、养心安神，可服用天王补心丹治之。
2.多见易感乏力、精力下降、憋气气急、呼吸紧迫、心悸心慌、易患感冒、鼻塞流涕、咽喉疼痛、舌燥口干、肢体软懒、力不从心、体虚力弱、头昏脑胀、晨不愿起、经常打盹、体重减轻、掌腋多汗、局部麻木、久站头昏、眼花目眩、易晕车船，证属脾肺两虚、运化无权，治宜补益脾肺、固表强体，可服用人参健脾丸、参苓白术丸治之。
3.多见眼易疲倦、动作迟缓、手脚易冷、自感低烧、夜有盗汗、腰酸背痛、耳鸣耳背，证属肾阴或肾阳不足，治宜滋补肾阴或温肾壮阳，可服用六味地黄丸或金
肾气丸治之。
4.多见舌生白苔、口臭自生、口舌溃疡、味觉不灵、食欲不振、发酸嗳气、消化不良、便稀便秘、腹部饱胀、唇起疱疹，证属脾胃虚弱、湿热内生，治宜补益脾胃、清泻脾热，可服用人参健脾丸或泻黄散治之。
当然，如果能让医生根据个人的具体情况辨证论治，效果会更好。, 百拇医药(韩晓英)