走出健康的误区
世人都想成功，但真正取得成功是很难的，除了自身的聪明加勤奋外，身体健康是一个非常重要的因素。可是，这个重要因素却常常被人们所忽略、所忘记。
现在人们普遍感到工作紧张，压力过大，用脑过多，营养过剩，加之工作时间过长，睡眠不足，精神紧张，缺乏运动，不定期体检，小病能忍则忍，以致出现亚健康状态和疾病状态的比例非常高。为了走向成功，保障身体健康，除了有病及时治疗之外，还要做到以下几点：
一、饮食要科学
蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体的三大营养物质，每天必不可少。营养专家认为，要想保障身体健康，就要做到早吃好、午吃饱、晚吃少，蛋白质、脂肪、碳水化合物要合理搭配，水果、蔬菜不可少。但是，水果不能代替蔬菜，不能因为生活水平提高了，就只吃水果不吃蔬菜。现在还有些人习惯于把水果、蔬菜统统加工成汁，美其名曰喝蔬果汁，殊不知这种时尚的做法并不可取，因为长期如此就会使人缺乏纤维素，从而导致疾病的发生。另外，不可大吃大喝以致引发肥胖等多种疾病，也不可盲目缩食减肥而致营养不足。
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二、睡眠要充足
科学实验证明，睡眠和饮食同等重要。睡眠是合成储能、恢复身体及维持正常生理机能非常重要的环节。人们在睡眠过程中，脑垂体前叶生长激素分泌明显升高，此激素对促进人的生长是非常有利的。为了使疲劳的神经细胞恢复正常的生理机能，就必须保证充足的睡眠。当睡眠出现障碍时，常常导致中枢神经系统尤其是大脑皮质活动的失常，甚至会引发抑郁症等多种疾病，进而影响工作和学习。在人的一生中，大约有三分之一的时间用于睡眠，每个人所需要的睡眠时间随年龄、个体机能和工作的变化而不同。一般来说成年人每天需要睡7～9小时。除了要保证必要的睡眠时间外，还应尽量做到早睡早起。
三、精神要愉快
众所周知，精神能够对肉体产生影响。我国古代有一位叫稽康的养生学家说得好：“精神之于形骸，犹国之有君也。神躁于中，形丧于外，犹君昏于上，国乱于下也。”既然精神对于肉体如此重要，那么要想使身体健康，就要尤其重视精神调摄。为此，我们在确定自己的奋斗目标时，要切合实际，或高或低都不适宜，并应根据计划完成的情况和外界的变化及时合理地调整自己的目标。如果努力工作后仍未达到预期的目标，就要用平常心去对待这个结果，而不要盲目地给自己增加不必要的压力。同时尽量做到心胸开阔，待人随和，心地善良，以达到心理平衡。更需注意的是躯体的疾病也可以反过来影响人的精神，导致情绪不良，所以要注意保养身体，有了疾病要及时治疗，不能讳疾忌医。
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四、要合理运动
时下有个奇怪的现象，就是老年人锻炼的多，青少年和中年人锻炼的少，知识分子中有意识去锻炼的人就更少。从表面上看，这是因为老年人相对空余时间较多，而青少年和中年人空余时间较少，知识分子的时间就更为紧张；但从深层处看，这是因为锻炼少的人在思想上对锻炼不够重视或对身体状况过于自信。
科学研究证实，长期缺乏运动是造成人体内钙流失的主要原因。如果不经常运动，人体内的钙质就会自动排出体外，吃多少钙片也没有用。所以，无论是哪一个年龄段的人，都应将无氧运动(一般指举重、百米短跑等剧烈运动)与有氧运动(一般指散步、打太极拳、慢跑、慢骑车等缓慢柔和的运动)相结合，每天的运动时间应为30分钟左右。30岁以下的人应多做无氧运动，30岁以上的人应多做有氧运动。
美国哈佛大学的一位科学家通过对世界各国的人群进行调查得出了一个结论：散步是最好的运动方式。能和散步相媲美的只有一项运动——打太极拳。散步和打太极拳不仅能锻炼身体，而且还能放松精神。
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五、要经常查体
定期检查身体可以帮助人们尽早发现身体中潜在的问题，便于早期诊断和早期治疗。如果不注意保重身体，又总不做身体检查，就可能导致小病变大、大病变重，甚至造成无法弥补的遗憾。许多疾病，如能早期发现早期治疗，痊愈的可能性就大得多。如果到中晚期再去治疗，不但事倍功半，而且很可能难以治愈。而许多疾病，比如癌症，往往当人们自身感到不适时再去检查治疗，就已经是中晚期了。
身体健康是人们的理想，是我们永远的追求。我们的身体是非常脆弱的，稍有不慎就会得病。因此必须改变不良的生活习惯，崇尚健康向上的生活方式，无病先防，有病即治。只有这样，才能保障身体健康，才能走向成功。, 百拇医药(病 机)
现在人们普遍感到工作紧张，压力过大，用脑过多，营养过剩，加之工作时间过长，睡眠不足，精神紧张，缺乏运动，不定期体检，小病能忍则忍，以致出现亚健康状态和疾病状态的比例非常高。为了走向成功，保障身体健康，除了有病及时治疗之外，还要做到以下几点：
一、饮食要科学
蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体的三大营养物质，每天必不可少。营养专家认为，要想保障身体健康，就要做到早吃好、午吃饱、晚吃少，蛋白质、脂肪、碳水化合物要合理搭配，水果、蔬菜不可少。但是，水果不能代替蔬菜，不能因为生活水平提高了，就只吃水果不吃蔬菜。现在还有些人习惯于把水果、蔬菜统统加工成汁，美其名曰喝蔬果汁，殊不知这种时尚的做法并不可取，因为长期如此就会使人缺乏纤维素，从而导致疾病的发生。另外，不可大吃大喝以致引发肥胖等多种疾病，也不可盲目缩食减肥而致营养不足。
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二、睡眠要充足
科学实验证明，睡眠和饮食同等重要。睡眠是合成储能、恢复身体及维持正常生理机能非常重要的环节。人们在睡眠过程中，脑垂体前叶生长激素分泌明显升高，此激素对促进人的生长是非常有利的。为了使疲劳的神经细胞恢复正常的生理机能，就必须保证充足的睡眠。当睡眠出现障碍时，常常导致中枢神经系统尤其是大脑皮质活动的失常，甚至会引发抑郁症等多种疾病，进而影响工作和学习。在人的一生中，大约有三分之一的时间用于睡眠，每个人所需要的睡眠时间随年龄、个体机能和工作的变化而不同。一般来说成年人每天需要睡7～9小时。除了要保证必要的睡眠时间外，还应尽量做到早睡早起。
三、精神要愉快
众所周知，精神能够对肉体产生影响。我国古代有一位叫稽康的养生学家说得好：“精神之于形骸，犹国之有君也。神躁于中，形丧于外，犹君昏于上，国乱于下也。”既然精神对于肉体如此重要，那么要想使身体健康，就要尤其重视精神调摄。为此，我们在确定自己的奋斗目标时，要切合实际，或高或低都不适宜，并应根据计划完成的情况和外界的变化及时合理地调整自己的目标。如果努力工作后仍未达到预期的目标，就要用平常心去对待这个结果，而不要盲目地给自己增加不必要的压力。同时尽量做到心胸开阔，待人随和，心地善良，以达到心理平衡。更需注意的是躯体的疾病也可以反过来影响人的精神，导致情绪不良，所以要注意保养身体，有了疾病要及时治疗，不能讳疾忌医。
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四、要合理运动
时下有个奇怪的现象，就是老年人锻炼的多，青少年和中年人锻炼的少，知识分子中有意识去锻炼的人就更少。从表面上看，这是因为老年人相对空余时间较多，而青少年和中年人空余时间较少，知识分子的时间就更为紧张；但从深层处看，这是因为锻炼少的人在思想上对锻炼不够重视或对身体状况过于自信。
科学研究证实，长期缺乏运动是造成人体内钙流失的主要原因。如果不经常运动，人体内的钙质就会自动排出体外，吃多少钙片也没有用。所以，无论是哪一个年龄段的人，都应将无氧运动(一般指举重、百米短跑等剧烈运动)与有氧运动(一般指散步、打太极拳、慢跑、慢骑车等缓慢柔和的运动)相结合，每天的运动时间应为30分钟左右。30岁以下的人应多做无氧运动，30岁以上的人应多做有氧运动。
美国哈佛大学的一位科学家通过对世界各国的人群进行调查得出了一个结论：散步是最好的运动方式。能和散步相媲美的只有一项运动——打太极拳。散步和打太极拳不仅能锻炼身体，而且还能放松精神。
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五、要经常查体
定期检查身体可以帮助人们尽早发现身体中潜在的问题，便于早期诊断和早期治疗。如果不注意保重身体，又总不做身体检查，就可能导致小病变大、大病变重，甚至造成无法弥补的遗憾。许多疾病，如能早期发现早期治疗，痊愈的可能性就大得多。如果到中晚期再去治疗，不但事倍功半，而且很可能难以治愈。而许多疾病，比如癌症，往往当人们自身感到不适时再去检查治疗，就已经是中晚期了。
身体健康是人们的理想，是我们永远的追求。我们的身体是非常脆弱的，稍有不慎就会得病。因此必须改变不良的生活习惯，崇尚健康向上的生活方式，无病先防，有病即治。只有这样，才能保障身体健康，才能走向成功。, 百拇医药(病 机)