中年男人如何不发福
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2002年8月3日
求学时曾是学校体育健将，身材一直维持高大健壮的整形外科医师黄文成从30岁开始，就发现自己体重逐年上升。身高172公分，黄文成在25岁时，体重只有62公斤；30岁时，他胖到65公斤；35岁，他的体重就爬到70公斤左右。
「我发现过了30岁以后，只要稍微多吃一点，三天不运动，腹部就大起来，体重也开始往上跳，」他说。
这样的体重黄文成起初并不以为意，直到有一天腰痛久久不愈，他惊觉到可能是下腹部的重量造成腰椎及骨盆压迫，于是他开始运动、减少食量，注意控制自己的体重。
研究指出，人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每一年平均降低1～2%，一个原本新陈代谢率2800大卡的男性，过了35岁，新陈代谢率大约减少140～280卡路里。根据这项理论，假使他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果他食量不变，他的体重可能会增加6～13公斤左右。, 百拇医药
「我发现过了30岁以后，只要稍微多吃一点，三天不运动，腹部就大起来，体重也开始往上跳，」他说。
这样的体重黄文成起初并不以为意，直到有一天腰痛久久不愈，他惊觉到可能是下腹部的重量造成腰椎及骨盆压迫，于是他开始运动、减少食量，注意控制自己的体重。
研究指出，人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每一年平均降低1～2%，一个原本新陈代谢率2800大卡的男性，过了35岁，新陈代谢率大约减少140～280卡路里。根据这项理论，假使他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果他食量不变，他的体重可能会增加6～13公斤左右。, 百拇医药