当前位置: 首页 > 保健版 > 健康快讯 > 健康常识
编号:10475225
中年男人如何不发福
http://www.100md.com 2002年8月3日

     求学时曾是学校体育健将,身材一直维持高大健壮的整形外科医师黄文成从30岁开始,就发现自己体重逐年上升。身高172公分,黄文成在25岁时,体重只有62公斤;30岁时,他胖到65公斤;35岁,他的体重就爬到70公斤左右。

    「我发现过了30岁以后,只要稍微多吃一点,三天不运动,腹部就大起来,体重也开始往上跳,」他说。

    这样的体重黄文成起初并不以为意,直到有一天腰痛久久不愈,他惊觉到可能是下腹部的重量造成腰椎及骨盆压迫,于是他开始运动、减少食量,注意控制自己的体重。

    研究指出,人体基础新陈代谢率过了30岁以后,每一年平均降低1~2%,一个原本新陈代谢率2800大卡的男性,过了35岁,新陈代谢率大约减少140~280卡路里。根据这项理论,假使他维持相同的活动量,每天大概需要少吃半碗饭,才能维持原来的体重。如果他食量不变,他的体重可能会增加6~13公斤左右。
    信息仅供参考,不构成任何之建议、推荐或指引。文章版权属于原著作权人,若您认为此文不宜被收录供大家免费阅读,请邮件或电话通知我们,我们收到通知后,会立即将您的作品从本网站删除。

   微信文章  关注百拇  评论几句  搜索更多