百练走为先习书体自健
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———著名书法家谢冰岩老人谈养生(附图片1张)(名人养生录)
普权
93岁的著名书法家谢冰岩老人给我打来电话，说给我写了一幅字，而且是一模一样的两张，让我到他府上看一看，从中择一。如此高龄还如此认真，如此知名而又如此平易，着实令我感动不已。
谢老是位著名学者，曾任新华社秘书长、中科院新闻研究所所长、中国书法家协会常务理事、顾问。不久前，他与启功先生同获“中国书法艺术特别贡献奖”。此外，谢老对诗词、楹联也颇有研究。
说来大概让人难以置信：采访谢老，我竟然去了五次，这并不是因为他的架子大，而是他总被这样那样的事情请去忙这忙那。
在谢老那散发着浓郁墨香的书房中，我与刚刚从天安门散步回来的谢老促膝而坐。从天安门徒步回到朝阳门附近的住处，这位耄耋老人略感疲倦，他说：“此时不能马上休息，而是要及时补充水分，这时的水分比休息更重要。喝水的方式是慢饮热茶，要喝透需要半个小时，这期间你正好可以进行采访。”言语间，我感到老人对时间非常珍惜，对锻炼很讲求科学。
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谢老说：“一位老友对我说，长寿诚可贵，健康价更高，争取做健康老人，才是自己和家人真正的幸福。信哉斯言!老龄朋友怎样做到既长寿又健康呢？中国体协、中国老龄协会评选出10位百岁以上的健康老人，他们告诉我一个健康的秘诀：走路。10位老寿星都喜爱活动，7位长年坚持走路，一天走几公里，有的还慢步爬坡。我自己的锻炼方式也是走路，虽然有拐杖，但可用可不用，且不用人陪，独来独往。天气好的时候，走得远点；不好时，就在屋里走上几趟，绝不偷懒。”
“老年人健身方法很多，其共同基础都离不开脚腿的走动，门球、地掷球、台球、乒乓球、健身球操、太极拳、木兰拳、跳舞等运动，都离不开一个‘走’字。所以，人们称‘走为百练之祖’、‘百练走为先’、‘走得远，活得长’。”
谢老说，他的另一个健身法是写字。书法也是一种运动，而且是处于宁静与审美的氛围中专心致志的运动，有如练气功。
一提到体育，人们立即会想到各种球类比赛、田径比赛等，那激动人心的比赛场面确实令人神往。一说到气功，人们也会回忆起那“油锤贯顶”、“单掌劈砖”、“鹤翔桩”等精彩表演。那么，书法与这些又有什么联系呢？其实，书法与气功、体育虽然是一文一武，一静一动，却真有异曲同工之妙呢!习柔可以克急躁，慎举动能和性情，务镇静能丰富思考等等，而书法的练习与创作活动，是完全具备以上功能的。
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书法的学习与创作都是运动着的。从研墨、掭笔，到挥毫落纸，虽然不像球类运动那样激烈，却也同样需要靠全身的各个部位和器官的协调来完成，尤其是写大字榜书，笔也大，字也大，非经全身用力是不能奏效的。由于学习书法必须持之以恒，绝非“一日之寒’，因此在这经常性的活动中，自然地使人体各部位机能的发展获得一种积极的促进作用。同时又可以使人养成良好的学习习惯和培养坚持不懈的顽强精神。
由于坚持常年不懈的走路锻炼与书法研究，谢老得到了很好的回报，身体很好，牙齿倍儿棒，一颗都没掉，而且吃虾嚼蟹依然如旧，只是耳朵有些重听，但接听电话并无太大妨碍。特别值得一提的是：近两年，谢老已经变白的头发悄悄开始返青。难怪谢老说：“我相信，我的走路锻炼与书法练习，会使我活到100岁!” (普权), 百拇医药