孕妇的衣食住行
孕妇衣服及裤腰均宜宽松，以免妨碍胎儿发育，并应经常换洗，保持清洁。如腹壁过松，或因悬垂腹要固定胎位时，可按医生意见应用腹带。不应束胸，不要穿高跟鞋。整个孕期的体重增加应为10—12公斤，妊娠中期及晚期每周增加不宜超过0.5公斤，肥胖孕妇更应注意控制体重，如果增长过多，可控制饮食及增加活动量。孕妇饮食中蔬菜及水果宜多些，尤其长纤维菜类，如芹菜、白菜帮等有助于防治便秘。蛋白质类如豆制品及瘦肉等也应多些以增加营养，至于脂肪类就不宜多。孕期应加服铁、钙、叶酸及各种维生素，以防治贫血或缺钙。近年研究认为，不必过度限制盐，饮食不太咸便可以。数水量不限，少量茶、酒及咖啡无碍，但吸烟肯定有害，它可使胎儿发育迟缓。口腔卫生应加注意，否则易患龋齿。孕期不要从事高空或深水作业。活动量则随身体耐力而定。外出旅行一般无妨，但到怀孕末一个月，或进去有过流产或早产的还是不要旅行为好。怀孕开始两、三个月以及末两个月不要同房，以免导致流产、早产及产褥感染。末期可行淋浴，不要进行盆浴及阴道冲洗。乳头如有内陷，可用吸奶器吸出，或用手法使其外露。若有乳头痂皮可擦些食油使软化后洗去。到了怀孕后期可每日或隔日用软布蘸肥皂用清水经常洗洗乳头，以防哺乳后皲裂。
37C医学网, http://www.100md.com
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