鞋跟多高，才不损健康
蒋XX来信说，她今年23岁，身高只有154厘米，平时喜欢穿鞋跟高度为11厘米的鞋上下班、逛街、挤公共汽车，可穿高跟鞋走路总感觉不稳，容易崴脚和跌倒；一天下来脚痛得厉害。她母亲劝她穿低跟鞋，但由于高跟鞋给她带来良好的形象和自信，她不可能放弃高跟鞋。最近，她听说穿鞋跟过高的鞋对健康有害，不知是真是假？她想听一听运动医学专家的高见——
当代青年女性，比较看重自身的价值。形体也是一个评价内涵、气质的标准。适宜的高跟鞋，可以使女性显得精神、挺拔，但过高的高鞋跟，反而会破坏人体正常的解剖与生物力学结构，影响足部、腿部、腰部的韧带、肌肉、腱膜以及关节等组织的协调和弛张程度，久而久之，会发生病理及解剖改变。人的足部的骨头构成2个凸向背侧的弓：纵弓与横弓。足弓的维持主要依靠足底韧带、肌肉及腱膜，它们在足底起弹簧的作用，使足有良好的弹跳力及缓冲力。人在直立时足的持重有三，即跟骨结节及第一、第五跟骨小头。
其一，根据解剖原理，来看一看鞋跟过高的危害。当一个人站立、行走与活动时，如果经常穿鞋跟过高的高跟鞋(高于6厘米)，就会使足底韧带、肌肉、腱膜产生疲劳，影响其紧张与松驰的程度，以致足弓的弹性和缓冲能力减弱。由于人体的解剖与生物力学结构失去平衡，促使足部的伤痛发展到膝关节、腰等部位。
其二，经常穿过高的高跟鞋，可导致足拇趾外翻畸形。因为足跟过高，可致正常足持重的三点发生改变，为了身体的平衡及稳定，足呈锥形支撑在鞋中，持重点在足趾周围，而足跟部无支撑力量，导致局部的滑曩炎或韧带松弛，甚至可继发程度不等的骨关节病。
其三，鞋跟过高则导致身体重心不稳，容易发生葳脚或跌倒。葳脚就是医学上所说的踝关节韧带扭伤。反复发生这种损伤，可加重足部韧带松弛，发展成习惯性踝关节扭伤。
此外，有资料报道，长期穿过高的高跟鞋，会分散人的注意力，使大脑产生疲劳，工作能力及记忆力下降，甚至发生严重的损伤及车祸。
人的健康应该是重于一切的。只有健康的体格和心理，才能使人融入社会。个子矮小一点并不是缺点，只要人的内在气质好，充满自信，就可给自身带来良好的形象。这位读者还很年轻，既可以参加正规的形体训练或健美操练习，也可以在平时的站立、走路时，尽可能做到挺胸、收腹、提臀，重心向上，这样就会使人有挺拔感。当你身体健康、舒适，生命有质量了，你就能充满自信。
平时的鞋跟应以4～6厘米为宜，如工作需要，必须穿11厘米的鞋跟，则应尽量缩短穿着的时间；晚上用热水泡脚20分钟左右，并自我按揉足部10分钟左右；在家休息的时间尽可能穿平底鞋，让足部放松、消除疲劳。, 百拇医药
当代青年女性，比较看重自身的价值。形体也是一个评价内涵、气质的标准。适宜的高跟鞋，可以使女性显得精神、挺拔，但过高的高鞋跟，反而会破坏人体正常的解剖与生物力学结构，影响足部、腿部、腰部的韧带、肌肉、腱膜以及关节等组织的协调和弛张程度，久而久之，会发生病理及解剖改变。人的足部的骨头构成2个凸向背侧的弓：纵弓与横弓。足弓的维持主要依靠足底韧带、肌肉及腱膜，它们在足底起弹簧的作用，使足有良好的弹跳力及缓冲力。人在直立时足的持重有三，即跟骨结节及第一、第五跟骨小头。
其一，根据解剖原理，来看一看鞋跟过高的危害。当一个人站立、行走与活动时，如果经常穿鞋跟过高的高跟鞋(高于6厘米)，就会使足底韧带、肌肉、腱膜产生疲劳，影响其紧张与松驰的程度，以致足弓的弹性和缓冲能力减弱。由于人体的解剖与生物力学结构失去平衡，促使足部的伤痛发展到膝关节、腰等部位。
其二，经常穿过高的高跟鞋，可导致足拇趾外翻畸形。因为足跟过高，可致正常足持重的三点发生改变，为了身体的平衡及稳定，足呈锥形支撑在鞋中，持重点在足趾周围，而足跟部无支撑力量，导致局部的滑曩炎或韧带松弛，甚至可继发程度不等的骨关节病。
其三，鞋跟过高则导致身体重心不稳，容易发生葳脚或跌倒。葳脚就是医学上所说的踝关节韧带扭伤。反复发生这种损伤，可加重足部韧带松弛，发展成习惯性踝关节扭伤。
此外，有资料报道，长期穿过高的高跟鞋，会分散人的注意力，使大脑产生疲劳，工作能力及记忆力下降，甚至发生严重的损伤及车祸。
人的健康应该是重于一切的。只有健康的体格和心理，才能使人融入社会。个子矮小一点并不是缺点，只要人的内在气质好，充满自信，就可给自身带来良好的形象。这位读者还很年轻，既可以参加正规的形体训练或健美操练习，也可以在平时的站立、走路时，尽可能做到挺胸、收腹、提臀，重心向上，这样就会使人有挺拔感。当你身体健康、舒适，生命有质量了，你就能充满自信。
平时的鞋跟应以4～6厘米为宜，如工作需要，必须穿11厘米的鞋跟，则应尽量缩短穿着的时间；晚上用热水泡脚20分钟左右，并自我按揉足部10分钟左右；在家休息的时间尽可能穿平底鞋，让足部放松、消除疲劳。, 百拇医药