老年延年宜重"四梢"
中医学认为，手指和足趾为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。梢者末也，人体末梢强健，说明血液循环良好，经络通畅，机体机能旺盛而健康，反之则为不健康的表现。老年人注重"四稍"的养生保健，是维护健康、益寿延年的途径之一。
1， 筋之梢为指(趾)：老年人散步时应尽量穿平底鞋，两足行走时以趾抓地，可促进下肢血液循环和趾力，使步履稳健，可防足衰老，老年人还应多进行手指的锻炼，如伸掌握拳运动、健身球、核桃等，可左右手交替运动，这样既可增加双手的灵敏度，又可增强手脑联系，延缓脑衰。
2， 肉之梢为舌：老年人要护舌，不要刮舌苔，刮舌苔会损伤味蕾，要配合食物的多样化和色香味，来刺激视觉、嗅觉和味觉，以增强食欲，增进食物营养的补给，才能使身体健康。
3， 血之梢为发：老年人养发常须补血，可经常进食具有补血作用的食物和药物，如大枣、枸杞子、桂圆肉、黑木耳以及乌发黑发的黑芝麻、黑枣、核桃、何首乌等，使血液旺盛，头发亮泽，是延年益寿的良好补品。
4， 骨之梢为齿：老年人应坚持适宜的体育锻炼，以促进血液循环和钙的利用，在饮食上应适当增加些富钙食品，如牛奶、鱼、虾、骨头汤等，使骨骼强健，推迟骨骼衰老。老年人保护好牙齿，还有益于改善食欲促进食物的消化吸收，提高生活质量和健康水平。, http://www.100md.com
1， 筋之梢为指(趾)：老年人散步时应尽量穿平底鞋，两足行走时以趾抓地，可促进下肢血液循环和趾力，使步履稳健，可防足衰老，老年人还应多进行手指的锻炼，如伸掌握拳运动、健身球、核桃等，可左右手交替运动，这样既可增加双手的灵敏度，又可增强手脑联系，延缓脑衰。
2， 肉之梢为舌：老年人要护舌，不要刮舌苔，刮舌苔会损伤味蕾，要配合食物的多样化和色香味，来刺激视觉、嗅觉和味觉，以增强食欲，增进食物营养的补给，才能使身体健康。
3， 血之梢为发：老年人养发常须补血，可经常进食具有补血作用的食物和药物，如大枣、枸杞子、桂圆肉、黑木耳以及乌发黑发的黑芝麻、黑枣、核桃、何首乌等，使血液旺盛，头发亮泽，是延年益寿的良好补品。
4， 骨之梢为齿：老年人应坚持适宜的体育锻炼，以促进血液循环和钙的利用，在饮食上应适当增加些富钙食品，如牛奶、鱼、虾、骨头汤等，使骨骼强健，推迟骨骼衰老。老年人保护好牙齿，还有益于改善食欲促进食物的消化吸收，提高生活质量和健康水平。, http://www.100md.com