排便注意事项
要养成起床后排大便 的习惯。大便时，尽可能回忆美好的事情，这种精神与情绪的调节，有助于肠道蠕动，可使大使通畅，用时约5分钟。对中老年、体虚及有心脑血管病人排便时应该注意以下几点：
(一) 忌用力过猛：中老年人常有痔疮，肛门肌肉也较僵硬，排便时用力过猛，易诱发痔疮复发，或导致肛裂出血。由于体虚者肛门直肠韧带较松弛，还常常会出现脱肛。特别是心脑血管患者，排便用力过猛，可出现急性脑出血、心肌梗塞等严重后果，更要禁忌。
(二) 忌抑制生理性便意：不管大便多少只要有便意，就应马上排便，不要人为地抑制，否则极易引起便秘。粪便如在大肠内停留时间过久，某些有毒物质不能及时排除，就可能被重新吸收入血液，引起失眠、食欲不振、腹胀、恶心等病症。
(三) 忌蹲厕过久：蹲厕过久易产生血液回流障碍，站起后会发生晕厥。有高血压、贫血、慢性肺原性心脏病的中老年人尤应注意。此外，蹲厕时最好不要看书报或抽烟，不仅使厕所中空气更为混浊，而且可延长排便时间，在这样的环境中耽得太久，对于健康也是不利的。
(四) 忌滥用泻药：滥用泻药，可影响肠道功能，使粘膜应激力减弱，更易发生便秘。况且泻药大都作用较猛烈，中老年人一般不宜选用。患了便秘，可适当吃些苹果、香蕉、西瓜、蜂蜜、荸荠、慈菇等有润肠作用的药物。如肠胃虚寒便秘者勿食香蕉，香蕉对热性便秘的效果较好。西瓜性质寒凉，体虚胃寒便秘者不宜食。苹果、蜂蜜、荸荠对中老年人便秘效果较为满意，它们均有清热生津的作用，特别是荸荠更是价廉物美。此外，还可用开塞露塞肛门通便；亦可内服果导、麻仁丸等药物。老年人最好不用番泻叶，此药虽冲开水(几片即可)可作茶饮，但老年人体质虚弱，怕引起腹泻及胃肠功能紊乱。如属阳虚便秘的宜用温阳通便的药物，如当归、肉苁蓉、牛膝、泽泻、熟地等药。如属血虚津燥便秘的就用养血润燥的药物，可用当归、白芍、火麻仁、柏子仁、天花粉、玄参、何首乌等药。, 百拇医药
(一) 忌用力过猛：中老年人常有痔疮，肛门肌肉也较僵硬，排便时用力过猛，易诱发痔疮复发，或导致肛裂出血。由于体虚者肛门直肠韧带较松弛，还常常会出现脱肛。特别是心脑血管患者，排便用力过猛，可出现急性脑出血、心肌梗塞等严重后果，更要禁忌。
(二) 忌抑制生理性便意：不管大便多少只要有便意，就应马上排便，不要人为地抑制，否则极易引起便秘。粪便如在大肠内停留时间过久，某些有毒物质不能及时排除，就可能被重新吸收入血液，引起失眠、食欲不振、腹胀、恶心等病症。
(三) 忌蹲厕过久：蹲厕过久易产生血液回流障碍，站起后会发生晕厥。有高血压、贫血、慢性肺原性心脏病的中老年人尤应注意。此外，蹲厕时最好不要看书报或抽烟，不仅使厕所中空气更为混浊，而且可延长排便时间，在这样的环境中耽得太久，对于健康也是不利的。
(四) 忌滥用泻药：滥用泻药，可影响肠道功能，使粘膜应激力减弱，更易发生便秘。况且泻药大都作用较猛烈，中老年人一般不宜选用。患了便秘，可适当吃些苹果、香蕉、西瓜、蜂蜜、荸荠、慈菇等有润肠作用的药物。如肠胃虚寒便秘者勿食香蕉，香蕉对热性便秘的效果较好。西瓜性质寒凉，体虚胃寒便秘者不宜食。苹果、蜂蜜、荸荠对中老年人便秘效果较为满意，它们均有清热生津的作用，特别是荸荠更是价廉物美。此外，还可用开塞露塞肛门通便；亦可内服果导、麻仁丸等药物。老年人最好不用番泻叶，此药虽冲开水(几片即可)可作茶饮，但老年人体质虚弱，怕引起腹泻及胃肠功能紊乱。如属阳虚便秘的宜用温阳通便的药物，如当归、肉苁蓉、牛膝、泽泻、熟地等药。如属血虚津燥便秘的就用养血润燥的药物，可用当归、白芍、火麻仁、柏子仁、天花粉、玄参、何首乌等药。, 百拇医药