全身保健法
本法可作为日常保健之用，特别适合于白领和中老年人群。具体操作方法如下。
1、擦脸面：手指掌抚摸双脸，然后自下而上和自上而下反复摩擦脸面，速度宜快，每秒3次以上，以脸感到微热为度，费时半分钟左右。
2、擦耳颈：双手五指自然并拢，双手手心分别捂住耳门，而后用力快速向后摩擦至风池穴、风府穴和大椎穴，然后再用力擦回双耳门处，如此反复用力来回磨擦约1分钟，双耳和颈感感到微热则止，费时也是1分钟左右。
3、擦头际：用双手十指自额前沿太阳、耳尖至后头颈部的发际处到处整个头顶部用力抓摩头皮(像洗头发一样用力抓擦)，自前向后反复快速抓擦，以头皮感到微热(或微汗)为度，费时1分钟左右。
4、擦腰眼：运作时双手握拳，以双手拳眼贴腰眼，自上而下和自下而上来回用力摩擦(可横擦半分钟)，以擦至腰部微热为度。费时1分钟。
5、擦肚腹：运作时双手握拳，拇指位于拳心，四指在外，自胸骨下方心窝处开始，双拳相对靠拢，沿腹中线用力摩擦至脐下小腹处，而后双拳分开沿左右胁下方向上摩擦回到心窝处，如此反复摩擦，以腹部感到发热为止。运作时注意要同时呼气，使腹部膨起来(腹部松软不便运作)。动作越快越好，每秒3次以上，不仅能防治肠胃疾病，且有很好的减肥作用。腹部亦可采用揉腹法，就是在睡前醒后，仰卧床上，先用右手顺时针方向绕脐揉。累了，再换左手，方向相反，揉腹次数不限，要求用力适度。
6、转膝腿 运作时双腿分开与肩同宽，用双手捂住双膝，同时双足跟离地，然后双膝以内旋式(左膝向右，右膝向左)旋转7次，再双膝以外旋式(左膝向左，右膝向右)旋转7次，而且双膝向左旋7次，再双膝向右旋7次，作完一遍共28次，费时约1分钟左右。
此功早晚各作一次。早晨起床时自下而上作，作了白天精神好。晚上睡时自上而下作，作完后，上床很容易入睡。对头昏、眼花、耳鸣、中耳炎、感冒、头痛、腹部疾患、肥胖病、下肢抽筋等疾患的防治有一定效果。, 百拇医药
1、擦脸面：手指掌抚摸双脸，然后自下而上和自上而下反复摩擦脸面，速度宜快，每秒3次以上，以脸感到微热为度，费时半分钟左右。
2、擦耳颈：双手五指自然并拢，双手手心分别捂住耳门，而后用力快速向后摩擦至风池穴、风府穴和大椎穴，然后再用力擦回双耳门处，如此反复用力来回磨擦约1分钟，双耳和颈感感到微热则止，费时也是1分钟左右。
3、擦头际：用双手十指自额前沿太阳、耳尖至后头颈部的发际处到处整个头顶部用力抓摩头皮(像洗头发一样用力抓擦)，自前向后反复快速抓擦，以头皮感到微热(或微汗)为度，费时1分钟左右。
4、擦腰眼：运作时双手握拳，以双手拳眼贴腰眼，自上而下和自下而上来回用力摩擦(可横擦半分钟)，以擦至腰部微热为度。费时1分钟。
5、擦肚腹：运作时双手握拳，拇指位于拳心，四指在外，自胸骨下方心窝处开始，双拳相对靠拢，沿腹中线用力摩擦至脐下小腹处，而后双拳分开沿左右胁下方向上摩擦回到心窝处，如此反复摩擦，以腹部感到发热为止。运作时注意要同时呼气，使腹部膨起来(腹部松软不便运作)。动作越快越好，每秒3次以上，不仅能防治肠胃疾病，且有很好的减肥作用。腹部亦可采用揉腹法，就是在睡前醒后，仰卧床上，先用右手顺时针方向绕脐揉。累了，再换左手，方向相反，揉腹次数不限，要求用力适度。
6、转膝腿 运作时双腿分开与肩同宽，用双手捂住双膝，同时双足跟离地，然后双膝以内旋式(左膝向右，右膝向左)旋转7次，再双膝以外旋式(左膝向左，右膝向右)旋转7次，而且双膝向左旋7次，再双膝向右旋7次，作完一遍共28次，费时约1分钟左右。
此功早晚各作一次。早晨起床时自下而上作，作了白天精神好。晚上睡时自上而下作，作完后，上床很容易入睡。对头昏、眼花、耳鸣、中耳炎、感冒、头痛、腹部疾患、肥胖病、下肢抽筋等疾患的防治有一定效果。, 百拇医药