养 颜 安 眠 功
本功法具有美容安神的作用，其具体操作法如下：
1.小周天安眠法 仰卧床上，头、躯体、腿自然平放，两手互搭、手心向下，放于丹田上。由鼻深吸一口气，似乎用气充满全身，尔后用口缓缓呼出。随着呼气，意念从头至脚渐渐松静下来，如浮于云雾中，身体似有似无。再吸气时意念由丹田绕会阴，沿督脉，直至头顶。呼气时意气从头顶，沿任脉，归入丹田。如此往复，直至入睡。
2.三层安眠法 如有人觉得按规定的方法呼吸或作手势有所拘束，可采用本法，姿势同前，手势随意，呼吸自然。全身放松后，意念先从头顶沿着身躯的前面缓缓下降，到脚尖为止，接着意念从头顶沿着身躯的后背面缓缓下降，到脚跟为止；再接着意念从头顶沿着身躯中间缓缓下降，到脚心为止。如此往复，直到入睡。
3.按摩穴位眠法 如以上两法难以入静，不习惯，可改用本法。姿势同前，两手心相合，五指交叉，握置于丹田上，先用左手大拇指压迫按摩右手"合谷穴"默数一至一百二十；再交换用右手大拇指压迫按摩左手"合谷穴"，默数一百二十。如此往复二三遍，便可入睡。
本法除对失眠有一定治疗效果外，尚可辅助治疗经前期精神症、月经不调 、闭经等病症。, 百拇医药
1.小周天安眠法 仰卧床上，头、躯体、腿自然平放，两手互搭、手心向下，放于丹田上。由鼻深吸一口气，似乎用气充满全身，尔后用口缓缓呼出。随着呼气，意念从头至脚渐渐松静下来，如浮于云雾中，身体似有似无。再吸气时意念由丹田绕会阴，沿督脉，直至头顶。呼气时意气从头顶，沿任脉，归入丹田。如此往复，直至入睡。
2.三层安眠法 如有人觉得按规定的方法呼吸或作手势有所拘束，可采用本法，姿势同前，手势随意，呼吸自然。全身放松后，意念先从头顶沿着身躯的前面缓缓下降，到脚尖为止，接着意念从头顶沿着身躯的后背面缓缓下降，到脚跟为止；再接着意念从头顶沿着身躯中间缓缓下降，到脚心为止。如此往复，直到入睡。
3.按摩穴位眠法 如以上两法难以入静，不习惯，可改用本法。姿势同前，两手心相合，五指交叉，握置于丹田上，先用左手大拇指压迫按摩右手"合谷穴"默数一至一百二十；再交换用右手大拇指压迫按摩左手"合谷穴"，默数一百二十。如此往复二三遍，便可入睡。
本法除对失眠有一定治疗效果外，尚可辅助治疗经前期精神症、月经不调 、闭经等病症。, 百拇医药