练功补肾三法
补肾功分为三法，方法不同，作用也有差别，但都具有补肾劫病的效果，分述如下。
(一).按摩命门法 此法古称"背摩精门"。具体操作方法是：
1、人端坐凳上，或自然站立。
2、两手先相对磨擦至发热，然后分别把两手紧贴两侧后腰部，自上而下，再由下而上缓缓推摩，手法应柔和适度，时间不限。如肾虚明显者，推摩时间可以更长一些，让热力由腰部向腹腔内透入。体质差的老年人中途可休息片刻再行推摩，也可由他人帮助进行。
每天早晚各推摩1次。此法对肾虚引起的阳痿、早泄及腰酸背痛者有显著效果，对老年性肺气肿、老年慢性支气管炎、前列腺肥大者也有较好的辅助治疗效果。
(二). 拉耳保健法 具体操作方法是：
1、右手绕过头顶向上拉左耳14下，再用左手拉右耳14下。
2、对耳廓以按、摩、搓、揉、点、捏等方法分别用左右手两侧同时操作2～3分钟。
上法每日1～2次。由于耳朵上的穴位和各部位与体内五脏六腑等器官以及十二经脉有着密不可分的内在联系，临床实践证明，如长期坚持此法，就能收到激发正气，疏通经脉，加速循环、调理脏腑以达到补益肾元、扶正祛邪的作用。
(三).叩齿咽津法 具体操作方法是：
1、晨起漱口后，不拘坐卧，宁神闭口，先叩齿36次。
2、闭齿，用舌在口腔中上下运转(谓之"赤龙搅海")左右各18次。
3、此时口中津液渐多，便可含唾液作漱口状36次。
4、漱津后，将津液分次缓缓下咽，咽时要"用意精猛，令津与气谷谷然有声"，并以意念送入丹田。
上法可早晚各一次。 经常叩齿咽津，可以起到强肾固精，平衡阴阳，活血明目，养神益气等作用。现代医学亦证明，叩齿能有效地增强牙周组织纤维组织结构的坚韧性和整个牙周组织的血液循环，改善其营养状态和增强抗病能力，提高防龋功能，而唾液分泌啬同样可以清洁口腔固护牙齿，且具有帮助消化、增强机体免疫力的功效。, 百拇医药