温补养肾功法
本功法主要适用于肾阳不足体质虚弱者。具体操作方法如下：
1、意守：以板床平卧，枕高10～20厘米，腿平伸，置手于体侧，全身放松，口目微闭，内视丹田，意守命门，去除杂念，使神清意静，作腹式呼吸。
2、纳气：由鼻缓缓纳气，直送丹田，当丹田气满，小腹充实时，将睾丸缓缓内收(女性收阴部)，肛门慢慢提起，使气由会阴经长强穴进入督脉上溯至命门。
3、吐气：由于气的上行，会推动颈部上伸，气达头顶百会时，勿使停留，即转入任脉，循经而下，复归丹田，完成一个吐纳回合。应注意的是，气由百会下行时，即可吐气；虽是鼻呼出，但在意识上还是让气循任脉回归丹田，促使二脉相通。
注：初练时，可只引气到命门，待锻炼一段时间，命门有温热感，然后再引气上行。每晨起床前，做15～30分钟吐纳功。若坚持不懈，一两个月后，长强穴会有跳动感觉，继续练下去，功夫日深，在长强与会阴之间会有温热感；练功愈久，温热感就愈强，并上延到命门，扩展到肾俞和志室等穴，这是气机循经运转之良好征兆。
此功能温养肾府，补益真元，扶持肾阳，强壮身体；并有活血化瘀、祛风除湿之功。另外，椐观察，对脊柱强直亦有一定效果。, 百拇医药