引项长啸的做法与作用
0p, http://www.100md.com
引项长啸具体做法：自然站立，目视远方，缓缓深吸气，拖长发"啊"音，不要发音过猛，尽量延长每次发音时间15～40秒，初学者每天练习8～10次，再配合其他体育活动，循序渐进，坚持不懈。0p, http://www.100md.com
中医学认为"肺主呼气、肾主纳气"，"肺为气之主、肾为气之根"。可在阳台，有条件者可在空旷的河边或空气清新的广场绿地练习。引颈长啸，不仅有增强心肺功能的作用，对于防治慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病具有显著的效果，同时对于调节神经系统功能，改变血液循环，预防心脑血管疾病也大有裨益的。