据调查，早晨空腹锻炼的人高达90%以上。人在晚上进
食后，经过几个小时的消化，胃内
食物已经排空，而
运动需要能量，缺少能量能引起各种
心律失常，甚至
猝死。因此，早上运动前应当先吃一些含水份的食物再锻炼。有人认为运动前空腹
吃糖可提高精力，也是错的。在运动之前把糖装进胃里，害处多于益处。有关生理研究发现，
甜食能刺激
胰岛素反应，其影响是驱使身体里的糖进入储藏
器官。只有不间断地运动，如马拉松赛跑、网球赛之后1.5小时，才需要吃糖，以补充失去的糖分。额外的糖是不能产生精力的。