当前位置: 首页 > 保健版 > 美容瘦身 > 减肥塑身 > 减肥术
编号:214401
自行车减肥法
http://www.100md.com 2002年10月15日 上海助医网
     单车运动可强化心脏美化身材

    自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫"附带循环"。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

    除此之外,习惯性的单车运动,更能逐渐扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它 所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。

    单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间, 完成了46O公里的单车旅行。他说:"老年人一周至少要有3次 运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。"

    单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防 止发胖、血管硬化,并使骨骼强壮。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。

    自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

    单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只靠节食减肥的人来得更好,更迷人。我不知道如何来描述"更迷人",但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!

    适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗。 精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

    事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄人 更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后, 你会觉得脑筋更清楚。

    骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。

    上海助医网, http://www.100md.com


    参见:首页 > 医疗版 > 导医指南 > 内科 > 内分泌内科