如何远离失眠(百字知音)

http://www.100md.com 2002年10月17日 《健康时报》2002.10.17

     任军r\$t), 百拇医药

    睡前饮杯热牛奶，吃些苹果、香蕉、橘、梨等水果。睡前别看激烈的球赛、紧张的小说、恐怖的电视节目、少言谈、少思索，多听听有助睡眠的轻音乐、田园音乐、催眠曲或单调重复的钟摆声、滴水声。卧室要清净、空气要新鲜、床铺软硬适中，睡姿充分放松，被褥轻重得当。在试过种种调整措施之后，还不能解除失眠之苦时，方可在医生指导下服用安眠类药物。切勿自己盲目滥用，因为许多安眠药有成隐性。

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