运动可防骨质疏松症继发
北京协和医院糖尿病中心主任医师 向红丁
人体骨骼组织包括两个部分：一是由胶原等蛋白质形成的骨基质，另外是以钙、磷化合物为主的骨盐。骨盐沉积在骨基质上构成骨骼。在正常情况下骨形成和骨吸收保持着平衡，任何扰乱此平衡的因素均可导致各种类型的代谢性骨病。
骨质疏松症是指骨组织内单位体积中骨量减少的一个症候群，可引起骨疼痛或畸形等症状。临床分为原发和继发两大类，糖尿病引起的骨质疏松症为继发性骨质疏松症。目前医学已证实，决大多数糖尿病患者骨密度显著降低，骨质疏松症发病率很高。糖尿病患者发生骨质疏松症时，常有腰背、髋部疼痛或持续性肌肉钝痛，严重者稍遇外力极易发生骨折，骨折后会给生活带来不便，甚至危及生命。
糖尿病继发骨质疏松症的治疗原则是积极控制糖尿病。
饮食治疗对糖尿病患者来说，除很好控制糖尿病外，增加含钙丰富食物的摄入，将是预防、延缓和治疗骨质疏松症的关键。药用钙片的含钙量及服用后肠吸收率均低，所以，从饮食中补充钙尤为重要。
运动治疗运动不仅能减少骨量的丢失，还可增加肌肉的力量，从而防止骨质疏松症的发生。即使因糖尿病合并骨质疏松症引起剧烈的骨质疼痛需暂时卧床，也应在床上尽可能进行四肢和腹肌的主动和被动运动，以防止废用性肌萎缩和骨质疏松的进一步加剧，疼痛缓解后应争取早日下床，勤走和锻炼。
提倡每天半小时的户外运动。根据个人爱好和具体条件选择运动方式：
1.自由散步或在跑步机上步行。速度为80～100米/分钟，距离逐渐增加至2000～3000米。
2.走跑交替。步行1分钟与慢跑1分钟交替进行20次，总时间30分钟，走速50米/分钟，跑步100米/分钟。
3.慢跑。速度为100米/分钟，距离渐增至1000～2000米，时间为15～20分钟。
4.骑自行车。在室内可用功率自行车，运动强度适量，持续15分钟。
以上运动强度应达到最大心率的50%或130次/分钟为宜。运动时间每周最少3次，每次20分钟。(北京协和医院糖尿病中心主任医师 向红丁), http://www.100md.com
人体骨骼组织包括两个部分：一是由胶原等蛋白质形成的骨基质，另外是以钙、磷化合物为主的骨盐。骨盐沉积在骨基质上构成骨骼。在正常情况下骨形成和骨吸收保持着平衡，任何扰乱此平衡的因素均可导致各种类型的代谢性骨病。
骨质疏松症是指骨组织内单位体积中骨量减少的一个症候群，可引起骨疼痛或畸形等症状。临床分为原发和继发两大类，糖尿病引起的骨质疏松症为继发性骨质疏松症。目前医学已证实，决大多数糖尿病患者骨密度显著降低，骨质疏松症发病率很高。糖尿病患者发生骨质疏松症时，常有腰背、髋部疼痛或持续性肌肉钝痛，严重者稍遇外力极易发生骨折，骨折后会给生活带来不便，甚至危及生命。
糖尿病继发骨质疏松症的治疗原则是积极控制糖尿病。
饮食治疗对糖尿病患者来说，除很好控制糖尿病外，增加含钙丰富食物的摄入，将是预防、延缓和治疗骨质疏松症的关键。药用钙片的含钙量及服用后肠吸收率均低，所以，从饮食中补充钙尤为重要。
运动治疗运动不仅能减少骨量的丢失，还可增加肌肉的力量，从而防止骨质疏松症的发生。即使因糖尿病合并骨质疏松症引起剧烈的骨质疼痛需暂时卧床，也应在床上尽可能进行四肢和腹肌的主动和被动运动，以防止废用性肌萎缩和骨质疏松的进一步加剧，疼痛缓解后应争取早日下床，勤走和锻炼。
提倡每天半小时的户外运动。根据个人爱好和具体条件选择运动方式：
1.自由散步或在跑步机上步行。速度为80～100米/分钟，距离逐渐增加至2000～3000米。
2.走跑交替。步行1分钟与慢跑1分钟交替进行20次，总时间30分钟，走速50米/分钟，跑步100米/分钟。
3.慢跑。速度为100米/分钟，距离渐增至1000～2000米，时间为15～20分钟。
4.骑自行车。在室内可用功率自行车，运动强度适量，持续15分钟。
以上运动强度应达到最大心率的50%或130次/分钟为宜。运动时间每周最少3次，每次20分钟。(北京协和医院糖尿病中心主任医师 向红丁), http://www.100md.com