睡眠太多等于暴饮暴食
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2002年11月8日
长期以来，“每天睡眠8小时有利于身体健康”的观点被人们广泛接受。而近日，英国科学家断言，超过7.5小时的睡眠纯粹是过量，“就像暴饮暴食吃得过多一样”。
人们以睡眠时间长短来区分不同人的睡眠情况，但无论少眠或多眠，都或多或少受到遗传的影响，而且并非一成不变。
据分析，少眠出现熟睡的比例较高，这种睡眠时间可能很短，但足以维持人体正常机能的运转；与之相反，多眠者较多出现浅睡和中途觉醒而形成质量低下的睡眠。因此，科学家们认为，睡眠时间长短是次要的，关键在于睡眠的质量。
科学家说，人们大可不必过分计较睡了多长时间，每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维持健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有较大伸缩性，即使因故牺牲了睡眠时间，也可通过熟睡，用睡眠的质来弥补量的不足。夜间睡得少可在白天睡15分钟。睡眠不足的人，切不可有沉重精神负担。不良心理是引发紊乱症及问题的重要因素，对健康是真正有害的。, http://www.100md.com
人们以睡眠时间长短来区分不同人的睡眠情况，但无论少眠或多眠，都或多或少受到遗传的影响，而且并非一成不变。
据分析，少眠出现熟睡的比例较高，这种睡眠时间可能很短，但足以维持人体正常机能的运转；与之相反，多眠者较多出现浅睡和中途觉醒而形成质量低下的睡眠。因此，科学家们认为，睡眠时间长短是次要的，关键在于睡眠的质量。
科学家说，人们大可不必过分计较睡了多长时间，每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维持健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有较大伸缩性，即使因故牺牲了睡眠时间，也可通过熟睡，用睡眠的质来弥补量的不足。夜间睡得少可在白天睡15分钟。睡眠不足的人，切不可有沉重精神负担。不良心理是引发紊乱症及问题的重要因素，对健康是真正有害的。, http://www.100md.com