养生保健三层次(我的小窍门)
钱伟
七八年前，盛行服用各种保健食品，当时我很盲目，听说这种东西好，就猛吃；又听说那样做不错，就猛做。钱没少花，但没啥明显效果。由此我意识到，不懂得一些基本营养保健知识，就不会真正懂得养生。慢慢地，进入到另一个层次：学习知识，指导自我保健。
我通过读书看报，真正懂得了保健是怎么一回事，应该做什么以及为什么这样做。例如，过去买食品很盲目，一生病就觉着应该买点好菜或贵点的补品补补。现在再看食品、保健品，眼里的东西都像有标签说明一样，各种营养成分和含量在脑子里排列得很清楚，很自然地选择搭配一番。
随着保健知识的积累，我感到进入了保健的第三个层次，即针对自身特点实施自我保健措施。首先要知道自己的身体类型、生活史乃至家族遗传史，预防性地进行保健。例如，自己和父母、祖父母三代都有过呼吸系统、血脂高等病症出现，姐妹都做了子宫肌瘤手术。我通过研究医院体检的化验单、日常积累的医学常识，选择了服用“施今墨配方”的“气管炎咳喘丸”，按照冬病夏治的原理，坚持服用了一冬两夏，使原先每冬必犯的咳喘病至今已三四年未犯过。同时，我选择了红曲制品、鱼油制品，少量长期服用，这些生服制剂副作用少，相对于贵重保健食品算是很便宜，两年下来，原本超过正常值的血脂粘稠度问题也解决了。第三大“战役”便是补钙，我通过学习，知道自己身体里钙的流失程度、需要补的量，又根据自己是女性和胃不适于补充一般补钙制剂的特点，选择一种壮骨粉保健食品作为早餐的一部分，饮食中增加大豆及其制品的摄入量，效果相当不错。
几年没得大病，小病也少，积累的元气逐渐使身体进入良性运转，每月的保健品花费基本是个定数，额外支出(包括看病)很少。因此获得了一份好心情，好精神，用以休闲，用以挣钱、尽孝道和养育后代，有滋有味地生活着。
(钱伟), http://www.100md.com
七八年前，盛行服用各种保健食品，当时我很盲目，听说这种东西好，就猛吃；又听说那样做不错，就猛做。钱没少花，但没啥明显效果。由此我意识到，不懂得一些基本营养保健知识，就不会真正懂得养生。慢慢地，进入到另一个层次：学习知识，指导自我保健。
我通过读书看报，真正懂得了保健是怎么一回事，应该做什么以及为什么这样做。例如，过去买食品很盲目，一生病就觉着应该买点好菜或贵点的补品补补。现在再看食品、保健品，眼里的东西都像有标签说明一样，各种营养成分和含量在脑子里排列得很清楚，很自然地选择搭配一番。
随着保健知识的积累，我感到进入了保健的第三个层次，即针对自身特点实施自我保健措施。首先要知道自己的身体类型、生活史乃至家族遗传史，预防性地进行保健。例如，自己和父母、祖父母三代都有过呼吸系统、血脂高等病症出现，姐妹都做了子宫肌瘤手术。我通过研究医院体检的化验单、日常积累的医学常识，选择了服用“施今墨配方”的“气管炎咳喘丸”，按照冬病夏治的原理，坚持服用了一冬两夏，使原先每冬必犯的咳喘病至今已三四年未犯过。同时，我选择了红曲制品、鱼油制品，少量长期服用，这些生服制剂副作用少，相对于贵重保健食品算是很便宜，两年下来，原本超过正常值的血脂粘稠度问题也解决了。第三大“战役”便是补钙，我通过学习，知道自己身体里钙的流失程度、需要补的量，又根据自己是女性和胃不适于补充一般补钙制剂的特点，选择一种壮骨粉保健食品作为早餐的一部分，饮食中增加大豆及其制品的摄入量，效果相当不错。
几年没得大病，小病也少，积累的元气逐渐使身体进入良性运转，每月的保健品花费基本是个定数，额外支出(包括看病)很少。因此获得了一份好心情，好精神，用以休闲，用以挣钱、尽孝道和养育后代，有滋有味地生活着。
(钱伟), http://www.100md.com