再忙碌也要“关照”自己
王开珍
如今恐怕没有多少人能自诩身材优美，自我感觉良好，多数人也没有时间来打理自己。的确，现代女性除忘我地工作外，还要操持家务，教育子女，照顾丈夫。这早已不是个别现象，如何才能抽时间多关怀一下自己？请接受以下8点十分简单、却格外有效的建议，也许不久你便会感到自己运动量加大，活力四射，恢复了年轻与自信。
1.浇花。在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，或者高高吊起，这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，因为下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
2.举书。比如在打电话的同时便可进行，只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松弛，此外还有助于减肥。
3.收腹。坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去。
4.活动一下。你是否有很多时间是在办公室或是电脑桌前度过的？请每小时务必做一次以下简单的动作：起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下反抬起几十厘米，降低疲劳程度，使腹部肌肉更实。
5.多步。无论是在家中，还是在班上，哪怕只有几分钟休息时间，也不要放过，要充分利用这段有限的时间，哪怕是走到室外，透透气也好。
6.提前一站下车。不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
7.舞起来。回到家，放上自己喜欢的磁带，跟着节拍跳起来，你的身体会本能地进行你这一刻最需要的运动，借此放松，并减轻一天来积存的所有压力，跳10分钟后你不仅会感到身体舒服，心情也变得愉快了。
8.深呼吸。最好的，也是最简单、最习以为常的运动要数深呼吸了。或是坐在椅子上，或是站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部。体内充满了活力然后同样慢慢地呼出，想像超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。(王开珍), http://www.100md.com
如今恐怕没有多少人能自诩身材优美，自我感觉良好，多数人也没有时间来打理自己。的确，现代女性除忘我地工作外，还要操持家务，教育子女，照顾丈夫。这早已不是个别现象，如何才能抽时间多关怀一下自己？请接受以下8点十分简单、却格外有效的建议，也许不久你便会感到自己运动量加大，活力四射，恢复了年轻与自信。
1.浇花。在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，或者高高吊起，这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，因为下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
2.举书。比如在打电话的同时便可进行，只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松弛，此外还有助于减肥。
3.收腹。坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去。
4.活动一下。你是否有很多时间是在办公室或是电脑桌前度过的？请每小时务必做一次以下简单的动作：起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下反抬起几十厘米，降低疲劳程度，使腹部肌肉更实。
5.多步。无论是在家中，还是在班上，哪怕只有几分钟休息时间，也不要放过，要充分利用这段有限的时间，哪怕是走到室外，透透气也好。
6.提前一站下车。不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
7.舞起来。回到家，放上自己喜欢的磁带，跟着节拍跳起来，你的身体会本能地进行你这一刻最需要的运动，借此放松，并减轻一天来积存的所有压力，跳10分钟后你不仅会感到身体舒服，心情也变得愉快了。
8.深呼吸。最好的，也是最简单、最习以为常的运动要数深呼吸了。或是坐在椅子上，或是站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部。体内充满了活力然后同样慢慢地呼出，想像超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。(王开珍), http://www.100md.com