七成白领没“状态”
http://www.100md.com
2002年11月28日
核心提示
●最近一项涉及全国15个省、直辖市亚健康人群状况的调查显示，全国以北京、上海、广东三地的亚健康比例最高，已达到70%以上。
●今年5月广东省开展的对全省近万名高校教工亚健康状况的抽样调查也显示，中青年教工是亚健康的危险人群，其发生率超过70%。虽然目前还没有针对城市中青年“白领”阶层的大规模调查资料，但可以推断其亚健康的发生率将不低于七成。
何谓亚健康？“亚健康是人们处于健康与疾病之间的一种生理功能低下状态，是一种健康的低质量状态及其体验。在经济发达、社会竞争激烈的国家和地区，亚健康普遍存在并有逐年增加的趋势。”暨南大学医学院专家王存欣如是说。
时髦的说法，这个人“没状态”，即到医院检查不出病，自己难受自己知道的那种状态。实际上，不少人在身体、心理、情感方面都有所表现。有的人主要表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸等等。有的人主要表现在心理方面，主要症状状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等。
现象 亚健康爱上白领
偶遇在外企工作的邱小姐，发现她居然染上了“拍丸仔”的风气：吃饭之前要拍两粒、一群朋友在玩得起劲时她也要拍上两粒。不用担心，此“丸仔”非彼丸仔，只是维他命丸。小徐说，身边不少朋友都有此“爱好”，有的还天天喝优质蛋白质营养素，以调节身体营养的均衡。
有关统计显示，随着城市生活节奏的加快，目前广州有超过70%左右的正常人处于亚健康状态。他们中以工作压力过大的生意人、公司白领居多。
症结 都是压力惹的祸
暨南大学医学院专家王存欣认为，白领容易发生亚健康状态与下列因素有关：
1.工作量大，无暇顾及生活的规律性、饮食营养、体育锻炼等其他方面，久之会产生心身疲惫。
2.不良生活方式和行为习惯的影响，如吸烟、过度饮酒、过度夜生活、饮食无规律、久坐不动、滥用药物等。
3.激烈的竞争环境所构成的长期心理压力。
4.工作性质和工作环境的影响。如长期脑力劳动所致的脑力疲劳、因久坐伏案引起的颈椎和肌肉慢性劳损、长期置身于电脑、复印机等自动化办公设备和空调环境下。
解决
少说多动防亚健康
如何防治亚健康？中山大学流行病学的王志谨教授提出了一句非常响亮的口号：“管住一张嘴，迈开两条腿”。
管住一张嘴
总的来说，合理的膳食应注意以下几方面：
1.控制热能摄入，每餐以八分饱为宜。
2.合理膳食，少吃动物脂肪；增加豆制品、蔬菜、水果等食物，保证每天吃500克左右蔬菜；少吃盐；多吃鱼，尤其是海鱼。
3.养成良好饮食习惯，如三餐定量、饭前喝汤、细嚼慢咽、少吃零食、甜食和含糖饮料等。
迈开两条腿
工作紧张的白领可充分利用紧张工作中的零碎时间做一些简单的体育运动，项目可因人、因时、因地而异。体操、太极拳、打球、跳绳、爬山、跑步、游泳、甚至上下楼梯、散步也不失为一种锻炼。, http://www.100md.com
●最近一项涉及全国15个省、直辖市亚健康人群状况的调查显示，全国以北京、上海、广东三地的亚健康比例最高，已达到70%以上。
●今年5月广东省开展的对全省近万名高校教工亚健康状况的抽样调查也显示，中青年教工是亚健康的危险人群，其发生率超过70%。虽然目前还没有针对城市中青年“白领”阶层的大规模调查资料，但可以推断其亚健康的发生率将不低于七成。
何谓亚健康？“亚健康是人们处于健康与疾病之间的一种生理功能低下状态，是一种健康的低质量状态及其体验。在经济发达、社会竞争激烈的国家和地区，亚健康普遍存在并有逐年增加的趋势。”暨南大学医学院专家王存欣如是说。
时髦的说法，这个人“没状态”，即到医院检查不出病，自己难受自己知道的那种状态。实际上，不少人在身体、心理、情感方面都有所表现。有的人主要表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸等等。有的人主要表现在心理方面，主要症状状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等。
现象 亚健康爱上白领
偶遇在外企工作的邱小姐，发现她居然染上了“拍丸仔”的风气：吃饭之前要拍两粒、一群朋友在玩得起劲时她也要拍上两粒。不用担心，此“丸仔”非彼丸仔，只是维他命丸。小徐说，身边不少朋友都有此“爱好”，有的还天天喝优质蛋白质营养素，以调节身体营养的均衡。
有关统计显示，随着城市生活节奏的加快，目前广州有超过70%左右的正常人处于亚健康状态。他们中以工作压力过大的生意人、公司白领居多。
症结 都是压力惹的祸
暨南大学医学院专家王存欣认为，白领容易发生亚健康状态与下列因素有关：
1.工作量大，无暇顾及生活的规律性、饮食营养、体育锻炼等其他方面，久之会产生心身疲惫。
2.不良生活方式和行为习惯的影响，如吸烟、过度饮酒、过度夜生活、饮食无规律、久坐不动、滥用药物等。
3.激烈的竞争环境所构成的长期心理压力。
4.工作性质和工作环境的影响。如长期脑力劳动所致的脑力疲劳、因久坐伏案引起的颈椎和肌肉慢性劳损、长期置身于电脑、复印机等自动化办公设备和空调环境下。
解决
少说多动防亚健康
如何防治亚健康？中山大学流行病学的王志谨教授提出了一句非常响亮的口号：“管住一张嘴，迈开两条腿”。
管住一张嘴
总的来说，合理的膳食应注意以下几方面：
1.控制热能摄入，每餐以八分饱为宜。
2.合理膳食，少吃动物脂肪；增加豆制品、蔬菜、水果等食物，保证每天吃500克左右蔬菜；少吃盐；多吃鱼，尤其是海鱼。
3.养成良好饮食习惯，如三餐定量、饭前喝汤、细嚼慢咽、少吃零食、甜食和含糖饮料等。
迈开两条腿
工作紧张的白领可充分利用紧张工作中的零碎时间做一些简单的体育运动，项目可因人、因时、因地而异。体操、太极拳、打球、跳绳、爬山、跑步、游泳、甚至上下楼梯、散步也不失为一种锻炼。, http://www.100md.com