天生丽质风度好 苦中寓乐青春留
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———著名电影艺术家秦怡谈养生(附图片1张)(名人养生录)
普权
著名电影艺术家秦怡今年已80岁了，但人们总是很难准确地猜出她的实际年龄。这除了她天生的丽质和作为一个艺术家所特有的风韵带给她的青春魅力外，与她那苦中寓乐的生活信条和动中取静的生活习惯是分不开的。
在秦怡的艺术生涯中，她塑造的大多是命运坎坷、生活艰难的女性形象。
秦怡的生活、工作，也都与艰苦与曲折结了缘。唯一的爱子，幼时就患病成痴；秦怡个人的爱情道路也满布辛酸和坎坷。然而，作为一个享有盛名的艺术家，秦怡的信条是：人要不怕吃苦，经得起磨炼和摔打，因为艰苦中寄寓着欢乐，艰苦中寄寓着希望。
和其他艺术家一样，在进人中老年之后，秦怡尤为注意形体锻炼。不过，她练功的宗旨是：不拘一格、松弛、随意。在“八段锦”中她选取比较切合自身实际的部分，逐节练习。每天清晨都坚持锻炼半小时，已形成了规律。
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如果用“浓妆淡抹总相宜”来形容秦怡的话，那是再合适不过了。其实秦怡本人对化妆品的选择，倒是相当随意的。上个世纪五六十年代，她只用甘油加水滋润面容；上个世纪到了七八十年代，她也不过抹一点国产的美加净雪花膏；进入90年代后，由于朋友的赠送，她方才用起了旁氏润肤霜，因它比较适应自己皮肤的特点。
秦怡视体育运动为最佳健美之道。
当年为拍《女篮五号》，她在“教练”刘琼的悉心点拨下，练了一阵篮球，由此对体育产生了浓厚的兴趣。现如今尽管已上了年纪，但只要一有机会，她还要在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮上一手。住平房时不管多么忙，她都坚持饭后两千步。对此，她自有一套理论：先五百步可使肚子不胀，再五百步则有助于肠胃消化，而后一千步恰恰是一种轻微的锻炼。住在高楼的9层后，她因地制宜，独创了“高楼立体锻炼法”。先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地漫步两千步，用以活动腿部肌肉；最后健步返回居室。
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谈到自己的养生之道，她的回答是：一是精神上永远乐观；二是养成良好的卫生习惯。她说：一个人有4种年龄，即自然、生理、心理、社会年龄。生理年龄不可选择，但心理和社会年龄可塑性很大，无论处于什么情况，保持开朗、豁达的心态，想方设法战胜自我，一个人就始终充满了青春活力。养成良好的卫生习惯也相当重要。秦怡从年轻时起就一直视冷水为有效的“保养剂”。从暮春到深秋，坚持用冷水洗脸。她介绍说，坚持用冷水洗脸好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，从而有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。
各类社会活动、艺术活动，以及家务的拖累，使秦怡经常处于忙碌之中，然而，秦怡却善于动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，求得动静协调。
秦怡有很强的心理调节能力，意志坚强，她说：“一个人能否成功地进行心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，我不但没有被病魔吓倒，反而成功地制服了病魔，还被选为‘抗癌明星’。在注重对身体保养上，我不赞成吃补药，为了保持机体活力，我一直坚持体育锻陈。”
(普权), http://www.100md.com