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因人而宜巧养生
http://www.100md.com 2003年1月9日 《健康时报》 2003.01.09
     韩振奎

    退休老人好扎堆,几个人凑在一起,就能天南海北地聊起来。65岁的老王,身体保养得很好,大家都向他讨教养生经验。他说,传统保健学汗牛充栋,学也学不完。但真正能达到长寿目的的,毕竟是很少数,其中最重要的问题,就是没有掌握个体的内在差异。人体的精气能安守于内,就能抵抗外邪,不易生病;身体内的阴阳能取得平衡,便是健康,这些都是重视内在的因素。不要轻易损伤内在的体力(中医称元气),体力一伤,就像大树的根受了损害,欲使叶枝健康,则是很难的。人有男女老少之别,生活习惯的差异,只有从个体出发,找到合适于自身的保健方法,才能健康长寿。

    老王针对自己的体质归纳了3项,即卫阳不足,脾胃虚弱,体质欠佳。当时的老王已是青壮年,不能天天依赖服药,只有注意摄养,以求强壮,针对卫阳不足,比别人怕冷的毛病,他非常注意气候冷暖变化,随时增减衣服,无论走到哪里,宁可多带一件衣服,热则脱下,冷时穿上。几十年下来,只感冒一两次。不要以为感冒是小事,感冒少了,人就逐渐强壮起来。

    老王很注意饮食的多样化,从不挑食、偏食,也从不过量,更不敢暴饮暴食。吃饭总掌握“七分饱”,如食量太少,就在三餐之外增加一些点心。其中一件最为重要的,即忌冷饮和生冷瓜果。冷食进入胃中总是耗伤脾胃阳气,对脾胃虚寒者,尤为不宜。

    老王因体质欠佳,他根据个人体力和爱好,选择慢步行走,不拘时间,每天慢走一小时。冬日走后浑身发暖,夏日走后身有微汗,这样便感精神清爽,体健身轻,体力增加。

    老王认为,人体衰老是自然规律,是不可抗拒的,如能及早防范,总比老态龙钟时才急求长寿之术要好得多。(韩振奎), http://www.100md.com