冬泳控制糖尿病(我的故事)
陈国本
王永泉是一位通过科学冬泳控制糖尿病的佳木斯小伙子，今年39岁，熟悉的人都戏称他为“糖尿病王”。他5年前患了糖尿病，由于“三多”(吃多、饮多、尿多)，身体乏力。经医院化验：血糖高达13.6mmol/L，尿糖4个“十”号。
1999年初，小王听说冬泳对糖尿病有好处，抱着试试看的态度，来到松花江，结果越游感觉身上越舒服，不但在松花江里游，有时还到游泳馆里游，由于长年坚持锻炼身体，病情好转。当年底，经查验，血糖已由13.6下降到正常水平5.8；尿糖无“十”号了。2001年9月，他还参加了吉林省吉林市举办的全国畅游松花湖大赛。至今，小王的糖尿病已经得到有效控制。2002年10月以后，小王每天都横渡松花江。他高兴极了———“冬泳控制了我的糖尿病”。
问及他的冬泳体会，小王说：1.科学冬泳，注意适量。糖尿病人开始游泳时时间不能长，重在参与，最好不要间断。2.既要控制甜食，又要注意食补。因在冷水中游泳，要保证体内能量，适当补些鱼、肉、蛋、奶，菜要多吃。要控制糖的摄入量，每顿二两米饭。3.精神处于最佳状态。入秋水温15℃左右，一般游不超过15分钟，水温降1℃少游1分钟，水温在5℃时，游2分钟左右为宜。以自己觉着没有游够，身体不冷，精神状态佳为宜。4.泳后做热身活动。如就地踏步等，然后擦干身体，迅速穿衣或到保温房取暖等。(陈国本), 百拇医药
王永泉是一位通过科学冬泳控制糖尿病的佳木斯小伙子，今年39岁，熟悉的人都戏称他为“糖尿病王”。他5年前患了糖尿病，由于“三多”(吃多、饮多、尿多)，身体乏力。经医院化验：血糖高达13.6mmol/L，尿糖4个“十”号。
1999年初，小王听说冬泳对糖尿病有好处，抱着试试看的态度，来到松花江，结果越游感觉身上越舒服，不但在松花江里游，有时还到游泳馆里游，由于长年坚持锻炼身体，病情好转。当年底，经查验，血糖已由13.6下降到正常水平5.8；尿糖无“十”号了。2001年9月，他还参加了吉林省吉林市举办的全国畅游松花湖大赛。至今，小王的糖尿病已经得到有效控制。2002年10月以后，小王每天都横渡松花江。他高兴极了———“冬泳控制了我的糖尿病”。
问及他的冬泳体会，小王说：1.科学冬泳，注意适量。糖尿病人开始游泳时时间不能长，重在参与，最好不要间断。2.既要控制甜食，又要注意食补。因在冷水中游泳，要保证体内能量，适当补些鱼、肉、蛋、奶，菜要多吃。要控制糖的摄入量，每顿二两米饭。3.精神处于最佳状态。入秋水温15℃左右，一般游不超过15分钟，水温降1℃少游1分钟，水温在5℃时，游2分钟左右为宜。以自己觉着没有游够，身体不冷，精神状态佳为宜。4.泳后做热身活动。如就地踏步等，然后擦干身体，迅速穿衣或到保温房取暖等。(陈国本), 百拇医药