洪昭光做客本报 纵论健康新观念
适者有寿 仁者无敌
1月10日，著名健康教育专家、北京安贞医院洪昭光教授做客本报，在参加天赐康多不饱和脂肪酸与健康长寿研讨会上，纵论“适者有寿”“仁者无敌”。他特别强调，“适”对于老年养生而言，就是膳食要合理、适度和平衡，锻炼身体同样要适度；“仁”就是要做到道德健康，心胸宽广，乐于助人，常做善事，关心他人。
洪昭光说，适度就是要顺应自然规律，按照生物钟的规律指导生活，千万不能自己和自己较劲，更不要和规律对抗，一旦人走进这两种对抗的怪圈，势必会付出健康和生命的代价。人到了花甲年龄，各方面功能逐步减退，所以一定要在膳食和运动中追求适度和平衡。老年人得病是内外因素结合而成的，在相同的环境、文化因素下，不良的行为方式是导致患病的主要原因。所以对于多年饮食习惯不良、心脑血管、高血脂等疾病缠身的老年人，适当补充多不饱和脂肪酸必不可少，它能有效促进膳食结构平衡。运动对于人的健康来说像空气一样不可缺少，但是不能过度。像人们常说的“夏练三伏，冬练三九”就不适合老年人，特别对于那些有心脑血管疾病的人，“冬练三九”是一件十分危险的事，应该将早锻炼的时间适当顺延。还有，如果平时不运动，集中在周末一天跑上1万米，心脏肯定受不了。所以运动一定要适度，每周至少运动3次，最好每天饭后步行30分钟。值得说明的是，老年人无论膳食还是运动，都不能刻意所为，一切顺应自然，才能“适者有寿”。
洪昭光认为，老年人要不断克服自己的弱点，诚实做人，认真做事；奉献社会，享受人生；延年益寿，消灾祛祸。早在1989年，世界卫生组织指出健康定义除了“身体上、心理上和社会适应上的完满状态之外”，还要道德健康。现在看来被世人称为21世纪的健康新理念就是我们的老祖宗传下来的“仁者无敌”古训。有调查显示，贪官死得早，廉洁的人会长寿。由此可见，千古名言至今还在教育世人，做最小事的时候，要心存仁慈和仁爱；做大事的时候，一定要廉洁奉公。事实证明，做坏事肯定好不了，腐败导致死亡。
“天上不会掉馅饼，天上同样不会掉健康。”健康的钥匙掌握在自己手中，健康关键是预防为主，这和防洪、防火的道理是一样的。人们在上游绿化，下游就会免除洪水祸害；在小火的时候浇上一盆水，就不必担心火势大了以后等几十辆救火车救火。但现实生活中，很多人对这个道理不明白。很多人明明知道吸烟有害，就是戒不了。吸毒也是如此，只要接触上，整个人就毁了，真正戒掉很难。艾滋病作为绝症，现在根本没有有效的药物可以根治，而预防的措施很简单易行。
进入21世纪，医学目的不仅仅是治病，还要防病，即让健康不变成亚健康，亚健康不变成早期病，早期病不变成晚期病。卫生部部长张文康在2002年卫生工作会议上指出，我国卫生资源消耗占GDP(GDP指的是国民生产总值———编辑注)的6.4%，因病、因伤残过早死亡的损失占GDP的8.2%，加起来相当于14000亿元。如果我国能有一半的人做到“适者有寿，仁者无敌”，一年下来就会节省6000至7000亿元，那将是一个天文数字。, 百拇医药(李海清)
1月10日，著名健康教育专家、北京安贞医院洪昭光教授做客本报，在参加天赐康多不饱和脂肪酸与健康长寿研讨会上，纵论“适者有寿”“仁者无敌”。他特别强调，“适”对于老年养生而言，就是膳食要合理、适度和平衡，锻炼身体同样要适度；“仁”就是要做到道德健康，心胸宽广，乐于助人，常做善事，关心他人。
洪昭光说，适度就是要顺应自然规律，按照生物钟的规律指导生活，千万不能自己和自己较劲，更不要和规律对抗，一旦人走进这两种对抗的怪圈，势必会付出健康和生命的代价。人到了花甲年龄，各方面功能逐步减退，所以一定要在膳食和运动中追求适度和平衡。老年人得病是内外因素结合而成的，在相同的环境、文化因素下，不良的行为方式是导致患病的主要原因。所以对于多年饮食习惯不良、心脑血管、高血脂等疾病缠身的老年人，适当补充多不饱和脂肪酸必不可少，它能有效促进膳食结构平衡。运动对于人的健康来说像空气一样不可缺少，但是不能过度。像人们常说的“夏练三伏，冬练三九”就不适合老年人，特别对于那些有心脑血管疾病的人，“冬练三九”是一件十分危险的事，应该将早锻炼的时间适当顺延。还有，如果平时不运动，集中在周末一天跑上1万米，心脏肯定受不了。所以运动一定要适度，每周至少运动3次，最好每天饭后步行30分钟。值得说明的是，老年人无论膳食还是运动，都不能刻意所为，一切顺应自然，才能“适者有寿”。
洪昭光认为，老年人要不断克服自己的弱点，诚实做人，认真做事；奉献社会，享受人生；延年益寿，消灾祛祸。早在1989年，世界卫生组织指出健康定义除了“身体上、心理上和社会适应上的完满状态之外”，还要道德健康。现在看来被世人称为21世纪的健康新理念就是我们的老祖宗传下来的“仁者无敌”古训。有调查显示，贪官死得早，廉洁的人会长寿。由此可见，千古名言至今还在教育世人，做最小事的时候，要心存仁慈和仁爱；做大事的时候，一定要廉洁奉公。事实证明，做坏事肯定好不了，腐败导致死亡。
“天上不会掉馅饼，天上同样不会掉健康。”健康的钥匙掌握在自己手中，健康关键是预防为主，这和防洪、防火的道理是一样的。人们在上游绿化，下游就会免除洪水祸害；在小火的时候浇上一盆水，就不必担心火势大了以后等几十辆救火车救火。但现实生活中，很多人对这个道理不明白。很多人明明知道吸烟有害，就是戒不了。吸毒也是如此，只要接触上，整个人就毁了，真正戒掉很难。艾滋病作为绝症，现在根本没有有效的药物可以根治，而预防的措施很简单易行。
进入21世纪，医学目的不仅仅是治病，还要防病，即让健康不变成亚健康，亚健康不变成早期病，早期病不变成晚期病。卫生部部长张文康在2002年卫生工作会议上指出，我国卫生资源消耗占GDP(GDP指的是国民生产总值———编辑注)的6.4%，因病、因伤残过早死亡的损失占GDP的8.2%，加起来相当于14000亿元。如果我国能有一半的人做到“适者有寿，仁者无敌”，一年下来就会节省6000至7000亿元，那将是一个天文数字。, 百拇医药(李海清)