疲乏时吃什么
疲乏是指精神疲倦、四肢倦怠、气短心悸、少气懒言，它是亚健康的主症。疲乏的人除了在生活上注意休息、工作上劳逸结合外，合理饮食加以调养，对恢复精力至关重要。
1.喝热茶
茶叶中的咖啡碱为中枢兴奋药，具有兴奋神经、提神醒脑、增进思维的作用，它能够促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的作用。
2.吃巧克力
吃巧克力后会有种爽快的感觉，这是因为此时体内的色氨酸(蛋白质的组成部分)生成增加，推动了复合胺的生成，而复合胺具有抗疲劳、使人兴奋的作用。
3.增加维生素
每个人每天需要摄入10多种维生素，维生素B1、B2和维生素C等有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，起到消除疲劳的作用。
4.补充高蛋白
人体热量消耗过大也易引发疲劳，故应多吃些补充热量的高蛋白食品，如鸡蛋、肉类、豆类等。
5.多食碱性食物
碱性食物所含有的干扰素能刺激人体产生抗病毒蛋白，增强人体免疫力。多食新鲜水果、蔬菜、牛奶、酸奶等碱性食物能消除体内环境偏酸而引发的疲劳。, 百拇医药(梁 栋)
1.喝热茶
茶叶中的咖啡碱为中枢兴奋药，具有兴奋神经、提神醒脑、增进思维的作用，它能够促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的作用。
2.吃巧克力
吃巧克力后会有种爽快的感觉，这是因为此时体内的色氨酸(蛋白质的组成部分)生成增加，推动了复合胺的生成，而复合胺具有抗疲劳、使人兴奋的作用。
3.增加维生素
每个人每天需要摄入10多种维生素，维生素B1、B2和维生素C等有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，起到消除疲劳的作用。
4.补充高蛋白
人体热量消耗过大也易引发疲劳，故应多吃些补充热量的高蛋白食品，如鸡蛋、肉类、豆类等。
5.多食碱性食物
碱性食物所含有的干扰素能刺激人体产生抗病毒蛋白，增强人体免疫力。多食新鲜水果、蔬菜、牛奶、酸奶等碱性食物能消除体内环境偏酸而引发的疲劳。, 百拇医药(梁 栋)