春光明媚练太极
王西安国际陈式太极拳协会会员 蒋耕博
春生，夏长，秋收，冬藏。四季交替，阴阳互根，是宇宙万物阴阳消长的根本规律。冬去春来，春光明媚，天地自然万物复苏，蓬勃生发。《黄帝内经》中记述道：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。
春暖花开，“天地俱生，万物以荣”正是人们早起锻练的大好时光，但春季处于冬夏极阴极阳的交替时节，地气渐暖，早晚温差较大，料峭春寒，所以要注意“春捂”。春季参加太极拳运动时，穿着要宽松舒适，要时刻注意保暖，随地温的升高，逐渐减少衣服。单薄的太极服最好不要太早地穿上练功，太极服配合太极拳运动潇洒飘逸，能为练太极拳增色不少，但是穿得太少，身体寒冷不利于全身放松入静，行拳练功时不易进入状态，反而事倍功半，得不偿失。
根生于阴阳之理的太极拳可修身养性，舒缓胸臆，娱愉情志。顺应春季气候特征，参加太极拳运动时要从：心神意念；拳势动作和武德蕴藏等方面加以注意。
心神意念：春生时节，“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；”太极拳是内功拳，特别强调心神意念的锻练。春季练功心气应如同春天一样放松生发，保持心情舒畅，胸怀宽广潇洒从容。演练太极拳时，周身处处放松开，心神意念无不放开。意念中使天、地、人密切相连，达到天人合一、心气相应。随太极拳势的开合而开合，一呼百脉皆开，以丹田为中心向四周的宇宙间散发松开。一吸百脉皆合，以丹田为中心将散发开的真元气收归于丹田。一呼一吸，一开一合气劲鼓荡，心息相应，息息归根，生生不息。
拳势动作：大地生发蕴藏生机。万物欣欣向荣，"生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也"。行拳练功一招一式要交待得清楚干净，不急不燥，自然稳重，形断意相连，少用拙力猛打、猛发、猛跳，和用力震脚；不努气，不敝劲，不强为、不夸张、不做作，不装腔作势顾弄玄虚，不呆滞不拖泥带水，全凭顺应自然，以应春生之气，不滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚。太极拳架舒展大气，以形体动作带动气血园满顺活，流而不腐，通过运动走劲排毒养颜，萌发新生，使身心内外焕然一新。
武德蕴藏：自然生发蕴藏恩泽。"天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。""逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少"。由于上天不显露它清净光明的德泽，它蕴藏的生命力量就永远不会下泄。练太极拳德艺间修，德艺互根，德高才艺精，练 拳不可狂，不可有争强之意打人之心，否则心气不和，肝气不平，水火不济，阴阳失和违逆春生之道而发生疾病，所以应平心静气养肝益志，培养浩然正气顺应春生之道，保障夏长之气充足，使病痛防患于未然。, http://www.100md.com
春生，夏长，秋收，冬藏。四季交替，阴阳互根，是宇宙万物阴阳消长的根本规律。冬去春来，春光明媚，天地自然万物复苏，蓬勃生发。《黄帝内经》中记述道：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。
春暖花开，“天地俱生，万物以荣”正是人们早起锻练的大好时光，但春季处于冬夏极阴极阳的交替时节，地气渐暖，早晚温差较大，料峭春寒，所以要注意“春捂”。春季参加太极拳运动时，穿着要宽松舒适，要时刻注意保暖，随地温的升高，逐渐减少衣服。单薄的太极服最好不要太早地穿上练功，太极服配合太极拳运动潇洒飘逸，能为练太极拳增色不少，但是穿得太少，身体寒冷不利于全身放松入静，行拳练功时不易进入状态，反而事倍功半，得不偿失。
根生于阴阳之理的太极拳可修身养性，舒缓胸臆，娱愉情志。顺应春季气候特征，参加太极拳运动时要从：心神意念；拳势动作和武德蕴藏等方面加以注意。
心神意念：春生时节，“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；”太极拳是内功拳，特别强调心神意念的锻练。春季练功心气应如同春天一样放松生发，保持心情舒畅，胸怀宽广潇洒从容。演练太极拳时，周身处处放松开，心神意念无不放开。意念中使天、地、人密切相连，达到天人合一、心气相应。随太极拳势的开合而开合，一呼百脉皆开，以丹田为中心向四周的宇宙间散发松开。一吸百脉皆合，以丹田为中心将散发开的真元气收归于丹田。一呼一吸，一开一合气劲鼓荡，心息相应，息息归根，生生不息。
拳势动作：大地生发蕴藏生机。万物欣欣向荣，"生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也"。行拳练功一招一式要交待得清楚干净，不急不燥，自然稳重，形断意相连，少用拙力猛打、猛发、猛跳，和用力震脚；不努气，不敝劲，不强为、不夸张、不做作，不装腔作势顾弄玄虚，不呆滞不拖泥带水，全凭顺应自然，以应春生之气，不滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚。太极拳架舒展大气，以形体动作带动气血园满顺活，流而不腐，通过运动走劲排毒养颜，萌发新生，使身心内外焕然一新。
武德蕴藏：自然生发蕴藏恩泽。"天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。""逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少"。由于上天不显露它清净光明的德泽，它蕴藏的生命力量就永远不会下泄。练太极拳德艺间修，德艺互根，德高才艺精，练 拳不可狂，不可有争强之意打人之心，否则心气不和，肝气不平，水火不济，阴阳失和违逆春生之道而发生疾病，所以应平心静气养肝益志，培养浩然正气顺应春生之道，保障夏长之气充足，使病痛防患于未然。, http://www.100md.com