饮食调节是治疗便秘的良方
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2003年1月30日
每天正常排便是人体健康的保证，随着生活水平的提高，饮食的精细，膳食结构已经明显改变，便秘的人越来越多，肛肠疾病(如:痔疮、肛裂、结肠炎、肠癌等)的发病率呈逐年上升趋势。
便秘就是粪便在大肠内停留时间过长，其所含的水分大量被吸收，使大便硬结，难以排出，而一些蛋白质的腐败物(如：氨、吲哚等)被大量吸收入体内，轻则引起头痛、头晕、食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛等症状，重则长期便秘，毒素被反复吸收，还可能诱发癌症。那么预防便秘除了要调节生活规律，定时定点排便以外；合理饮食也是有效治疗便秘的良方。
* 多吃富含粗纤维的蔬菜和水果
如粗粮、芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。因为粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
* 多饮水和果汁软化粪便
早晨空腹时喝进加少量盐的温开水300毫升，使大便不至于硬结。
* 炒菜时适当多加一点食用油，可起到润滑肠道之功效
食用油中含有的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能，使肠道润滑，大便得以顺利排出。
* 适当多吃些豆类
因为这些豆类，进入肠道内后，经过肠道正常细菌的作用，能使其发酵、产气，从而促进肠蠕动，加速大便的排出。
* 多吃润肠通便食物
如银耳、蜂蜜、香蕉、海带、木耳等。
* 便秘者应禁忌饮酒、吸烟、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。
健康在网, 百拇医药
便秘就是粪便在大肠内停留时间过长，其所含的水分大量被吸收，使大便硬结，难以排出，而一些蛋白质的腐败物(如：氨、吲哚等)被大量吸收入体内，轻则引起头痛、头晕、食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛等症状，重则长期便秘，毒素被反复吸收，还可能诱发癌症。那么预防便秘除了要调节生活规律，定时定点排便以外；合理饮食也是有效治疗便秘的良方。
* 多吃富含粗纤维的蔬菜和水果
如粗粮、芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。因为粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
* 多饮水和果汁软化粪便
早晨空腹时喝进加少量盐的温开水300毫升，使大便不至于硬结。
* 炒菜时适当多加一点食用油，可起到润滑肠道之功效
食用油中含有的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能，使肠道润滑，大便得以顺利排出。
* 适当多吃些豆类
因为这些豆类，进入肠道内后，经过肠道正常细菌的作用，能使其发酵、产气，从而促进肠蠕动，加速大便的排出。
* 多吃润肠通便食物
如银耳、蜂蜜、香蕉、海带、木耳等。
* 便秘者应禁忌饮酒、吸烟、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。
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