健身房的警告

http://www.100md.com 2003年2月13日 999健康网

     从事健美锻炼的女性越来越多，专家提出，不合理的健美锻炼会带来种种弊端。

    警告之一：听力减退

    高强度的健美操加上较大音量的音乐。可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。

    警告之二：男性化

    一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性荷尔蒙大量丧失。

    警告之三：健身后遗症

    常去健身房做器械操的女性，如举重等负重运动，会对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。

    健美专家建议：多做平衡操。方法是：面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的运动，每天做8—10次。

    选好锻炼项目。女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。

    此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。

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