调控心态平衡法
人们在生活中都会有情绪的波动，但人们应善于控制情绪，不能波动过度。过度了，即使是“喜”也会伤害身体的健康。古人有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾”的说法，认为七情过度，会伤及内脏。所以，控制情感的过激在养生中具有重要的意义。如果心态失去平衡，就要进行自我调节，使心态平衡，情绪稳定。以下介绍几种调控心态的方法：
疏泄法：过度的精神刺激常造成肝气郁结，气机不畅，出现胸闷腹胀、嗳气、食欲不振甚至胃痛、腹泻等症状。《黄帝内经》中指出：“郁则发之。”意思是说，人有忧郁在心，危害身心健康，而解除内积忧郁的方法，就是疏泄。
人们既可以向亲人或朋友倾诉，也可向心理医生求助。
转移法：遇到了沉重的打击、置身于逆境之中或在悲痛之余，振作精神，将注意力从痛苦中转移出来，加倍努力，奋发工作，悲痛就会逐渐化解了。在情绪不良时，参加休闲娱乐或体育活动等，也是一种转移法。凡遇七情所苦，或身有病痛时均可以转移法求得解脱。古人曾说：“自家心病自家知，起念还当把念送，只是心生心作病，心安哪有病来时，此之谓心药。以心药治七情内起之病，此之谓疗心”。还有人说：“疗身不若疗心，吾从谓使人疗，尤不若先自疗”。这些都说明情志为患，应从情志上调摄。采用精神转移法，乃是治心的重要方法之一。身体上的某些疾病可以作为精神刺激，导致心理紧张而引起心理变化。反过来，消极的心理因素，又会加重疾病。所以，保持良好的心理状态，可以增强机体的抗病能力，有助于患者战胜疾病。
调节饮食法：可以适当吃些富含苯乙胺和咖啡因的食物，如核桃仁、鱼类、牛奶、蛋类、豆制品和绿茶、咖啡、巧克力等，以兴奋神经系统，改善消沉的情绪。, 百拇医药(张家勇)
疏泄法：过度的精神刺激常造成肝气郁结，气机不畅，出现胸闷腹胀、嗳气、食欲不振甚至胃痛、腹泻等症状。《黄帝内经》中指出：“郁则发之。”意思是说，人有忧郁在心，危害身心健康，而解除内积忧郁的方法，就是疏泄。
人们既可以向亲人或朋友倾诉，也可向心理医生求助。
转移法：遇到了沉重的打击、置身于逆境之中或在悲痛之余，振作精神，将注意力从痛苦中转移出来，加倍努力，奋发工作，悲痛就会逐渐化解了。在情绪不良时，参加休闲娱乐或体育活动等，也是一种转移法。凡遇七情所苦，或身有病痛时均可以转移法求得解脱。古人曾说：“自家心病自家知，起念还当把念送，只是心生心作病，心安哪有病来时，此之谓心药。以心药治七情内起之病，此之谓疗心”。还有人说：“疗身不若疗心，吾从谓使人疗，尤不若先自疗”。这些都说明情志为患，应从情志上调摄。采用精神转移法，乃是治心的重要方法之一。身体上的某些疾病可以作为精神刺激，导致心理紧张而引起心理变化。反过来，消极的心理因素，又会加重疾病。所以，保持良好的心理状态，可以增强机体的抗病能力，有助于患者战胜疾病。
调节饮食法：可以适当吃些富含苯乙胺和咖啡因的食物，如核桃仁、鱼类、牛奶、蛋类、豆制品和绿茶、咖啡、巧克力等，以兴奋神经系统，改善消沉的情绪。, 百拇医药(张家勇)