不可贪睡但不要少睡
和过去农业社会比较起来，现代人的工作时间显然增长了，也因而导致平均睡眠时间减少，对于一些值夜班或早晚班轮替的人而言，睡眠时间往往也就更少。也有相当数量的中青年人不讲究睡眠卫生，另有一些人则有不同程度的睡眠障碍。
研究显示，当人睡眠不足时，会累积一笔“睡眠债”。世界卫生组织曾对14个国家的25916名病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，失眠症对生活质量的负面影响很大，同时相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。
人的生存需要睡眠，然而，近年来，相继有不少医学报告指出，睡眠的长短其实也影响了人们的健康。过去有研究指出，太长的睡眠可使整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。最近的研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖。
美国芝加哥大学的科研人员以30多名健康青年男女作为研究对象，以其中一部分每晚睡眠不足6小时者，作为睡眠不足组，其余人睡7至8小时者，作为睡眠正常组。科研人员得出的结论是：睡眠不足者体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，而且敏感度大大降低。因而可能发展成为肥胖。而睡眠正常者，其胰岛素的敏感性正常。因此，那些每天睡眠时间超过8小时和睡眠不足4小时的人，都会使其体重增加，适量的睡眠才有助于健康。
很多父母以为，小朋友睡得多容易肥胖。其实不然，德国一个医疗小组，调查了7000名年龄5至6岁的儿童，结果发现睡眠不足10.5小时的儿童，有14%出现超重的情况，比睡足11小时的儿童高出两倍。研究人员指出，睡眠的时间愈长，体内就会产生愈多的荷尔蒙，而荷尔蒙则有燃烧脂肪的作用。
也有专家发出警告：长期睡眠不足可能使人变“笨”。研究人员指出，每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低，一星期累积下来可令智商降至100。
虽然专家说过，睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均一天须有8小时睡眠。研究显示，当人睡眠不足时，会累积一笔“睡眠债”，就算每天只少睡一个小时，连续8天下来，仍会像是整晚熬夜一样疲倦。美国睡眠研究专家狄曼说，一个人若积欠庞大“睡眠债”，其智力和运动功能会降低，使人变得反应迟钝，简而言之，就是会变“笨”。
睡眠的多寡也影响了患心脏病的概率。最近一项针对近7.2万名女护士所做的长期追踪调查显示，妇女每晚睡太多或太少，都会增加患心脏病的机概率。调查发现，和那些每晚睡足8小时的妇女相比，平均只睡5小时或者更少的妇女罹患心脏病的概率高出39%。而平均每晚睡6小时的妇女发生动脉梗死的概率，比睡8小时者高18%。
值得注意的是，每晚睡眠超过9小时的妇女患心脏病的概率也高出37%。研究人员目前还找不出造成上述现象的原因，但他们说，睡得多的妇女可能本身已有潜在疾病。
研究人员自1986年起，对71617名年龄介于45至65岁的女护士，进行为期10年的调查。参与研究的妇女定期报告她们的睡眠模式。10年后，有934人曾心脏病发作或死于心脏病。, 百拇医药(任意)
研究显示，当人睡眠不足时，会累积一笔“睡眠债”。世界卫生组织曾对14个国家的25916名病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，失眠症对生活质量的负面影响很大，同时相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。
人的生存需要睡眠，然而，近年来，相继有不少医学报告指出，睡眠的长短其实也影响了人们的健康。过去有研究指出，太长的睡眠可使整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。最近的研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖。
美国芝加哥大学的科研人员以30多名健康青年男女作为研究对象，以其中一部分每晚睡眠不足6小时者，作为睡眠不足组，其余人睡7至8小时者，作为睡眠正常组。科研人员得出的结论是：睡眠不足者体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，而且敏感度大大降低。因而可能发展成为肥胖。而睡眠正常者，其胰岛素的敏感性正常。因此，那些每天睡眠时间超过8小时和睡眠不足4小时的人，都会使其体重增加，适量的睡眠才有助于健康。
很多父母以为，小朋友睡得多容易肥胖。其实不然，德国一个医疗小组，调查了7000名年龄5至6岁的儿童，结果发现睡眠不足10.5小时的儿童，有14%出现超重的情况，比睡足11小时的儿童高出两倍。研究人员指出，睡眠的时间愈长，体内就会产生愈多的荷尔蒙，而荷尔蒙则有燃烧脂肪的作用。
也有专家发出警告：长期睡眠不足可能使人变“笨”。研究人员指出，每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低，一星期累积下来可令智商降至100。
虽然专家说过，睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均一天须有8小时睡眠。研究显示，当人睡眠不足时，会累积一笔“睡眠债”，就算每天只少睡一个小时，连续8天下来，仍会像是整晚熬夜一样疲倦。美国睡眠研究专家狄曼说，一个人若积欠庞大“睡眠债”，其智力和运动功能会降低，使人变得反应迟钝，简而言之，就是会变“笨”。
睡眠的多寡也影响了患心脏病的概率。最近一项针对近7.2万名女护士所做的长期追踪调查显示，妇女每晚睡太多或太少，都会增加患心脏病的机概率。调查发现，和那些每晚睡足8小时的妇女相比，平均只睡5小时或者更少的妇女罹患心脏病的概率高出39%。而平均每晚睡6小时的妇女发生动脉梗死的概率，比睡8小时者高18%。
值得注意的是，每晚睡眠超过9小时的妇女患心脏病的概率也高出37%。研究人员目前还找不出造成上述现象的原因，但他们说，睡得多的妇女可能本身已有潜在疾病。
研究人员自1986年起，对71617名年龄介于45至65岁的女护士，进行为期10年的调查。参与研究的妇女定期报告她们的睡眠模式。10年后，有934人曾心脏病发作或死于心脏病。, 百拇医药(任意)